吃啥水果有助于扭伤恢复(吃什么水果对跌打损伤有好处)

今天给各位分享吃啥水果有助于扭伤恢复的知识，其中也会对吃什么水果对跌打损伤有好处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。在我们***活学习和工作的过程当中，我们的身体难免会出现这样或者那样的一些不适。

肌肉拉伤——菠萝肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

肌肉拉伤也会伴随肌肉劳损，肌肉酸痛感，建议多吃些碳水化合物和蛋白多的，水果的话，香蕉是个不错的选择。

可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。营养与饮食疗法 ●运动前应避免的食物运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。

维***素E：维***素E能维持***殖功能，促进伤口愈合。含有维***素E的食物有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类和奶制品。锌：锌可与维***素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。

吃芒果。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它富含β胡萝卜素和独特的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出。肌肉拉伤吃菠萝。肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。

零食特别推荐杏仁：杏仁中含有大量的镁。研究显示，运动员增加镁的摄入增加的负重力增强20％。蔬菜推荐椰菜：椰菜中维***素C的含量在蔬菜中是最高的。

从网上查了查，发现崴脚后如果有水肿，多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚，那就很可能是缺钙了，补钙常见的食物有以下几种：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维***素。蛋白质：蛋白质能促进伤口愈合，减少感染几率。

桃仁粥准备15克桃仁，适量红糖。首先将桃仁捣烂，并用水浸泡，然后将其研汁去渣，加入红糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可。每天吃2次，连续7-10天。具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，对于一些痔疮充血，做痔疮手术的人群，吃香蕉可以减少痔疮术后瘀血扩张，加快复苏术后伤口。

番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西红柿）、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。

但是骨折期间会有疼痛感，像菠萝这样的水果会有缓解疼痛的效果，平时可以多吃。另外，多吃水果补充维***素对身体本身也有好处可以多吃。至于骨折养伤期间注意不要劳累要注意卧床休息才能保证恢复的较快，多喝点骨头汤。

多吃清淡蔬菜水果粗粮精肉等，可以食用苹果梨子香蕉等。但韧带拉伤后食补帮助不大。【韧带拉伤吃什么】韧带的损伤，因为关节活动和磨擦的原因，恢复视轻重不同，轻微的1--3周，严重的2--3个月。

因此需要及时就医，使用消炎止痛药如阿司匹林、布洛芬等缓解不适症状，也可以通过冰敷止痛。恢复期间注意休息，不要过度劳累，可以吃一些苹果、菠菜、西兰花等食物补充营养，促进机体康复，不要吃辛辣***食物。

韧带损伤饮食忌吃：鲤鱼、酸笋、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。

吃行气活血的食物我们如果是韧带拉伤了，我们的韧带组织是会出现一些气滞的现象，所以我们在这个时候就是需要很好的吃一些可以行气活血的食物，是可以很好的帮助我们韧带的软组织进行恢复和调理。

关于吃啥水果有助于扭伤恢复和吃什么水果对跌打损伤有好处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。