吃啥饭有助于排便快速有效(吃什么饭方便)

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火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中***含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

酸奶中含有丰富的乳酸菌，可促进肠道蠕动加速排便。红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者，有十分好的作用效果。

在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。

便秘要快速通便可吃上泻药或番泻叶，能够帮助快速肠道蠕动，能够起到快速排便效果。但是泻药只能帮助急性便秘，不适合调理有长期便秘问题。

便秘是临床上非常常见的一种疾病，尤其多见于老人和孕妇等。对于便秘的治疗，首先可以适当的吃一些润肠通便的食物进行调理，可以多吃香蕉、苹果、蔬菜、蜂蜜等。

便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常***活中常见的症状，但是也要重视。

苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。

通便的食物有：梨水。梨水具有***津润燥、清热化痰、解毒的作用，对于净化肾脏、清洁肠道具有一定的缓解作用。尤其是长期便秘的患者，经常使用能够预防结肠癌。苹果。

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能***肠胃蠕动，有助排便。

燕麦有滑肠和下行之力，可引起缓泻。花***性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜***食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。

有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

种促进排便的食物柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

酸奶酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。

1、通便食物：酸奶牛奶发酵过程中产***的乳酸菌以及益***菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3、苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

4、树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益***菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。

5、具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。

坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以***肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维***素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

吃大便通畅的食物黑木耳黑木耳营养丰富，除了能帮助补气***血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜；苹果、香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。

以下是吃完有利于排便的食物：吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

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