吃什么有助于长头发

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吃什么有助于长头发

经常掉头发是一件让人很揪心的事情，不仅对身体有一定的危害，还会损害一个人的形象，对我们的日常***活和工作造成了严重的影响，所以我们解决头发掉的厉害这个问题就显的尤为重要了。那么吃什么长头发呢？下面一起来看看。

吃什么长头发

1.维***素e

维***素e可以有效的促进毛发的***长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的***长可以食用一些维***素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2.含铁质食物

我们头发在***长的过程中，也需要体内的铁元素参与的，所以头发的健康***长，补充铁元素是非常重要的。平时我们***活中含铁量多的食物是有很多的，***括黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等，这些食物面对脱发掉发是有很好的帮助的。

3.高蛋白类食物

营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

4.含碘食物

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发***长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

5.蔬菜、水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产***的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产***酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

6.类粘蛋白和骨胶质

类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的***长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。

吃什么长头发？以上提到的几种可以有效让头发***长的比较快一些，不过需要注意的是这些食物要经常的吃才可以有效，吃一次两次是没有什么效果的。

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