吃啥有助于骨骼恢复(喝牛奶有助于骨骼恢复吗)

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文章详情介绍：

蛋白质：骨折在愈合过程中可以尽量多食用一些瘦肉、排骨、鸡蛋、鱼虾等蛋白质食物。此类食物对于骨折愈合可能会起到一定促进作用，同时建议患者平时多注意休息，注意防寒保暖，切勿着凉导致病症增加。

因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

维生素C。专家指出，老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c。

骨折之后，多吃哪些食物能帮助骨骼愈合？乳制品：牛奶、酸奶等乳制品含钙量高，骨骼的生长需要钙盐沉积，这样才能保证骨骼的质量更强壮。

枸杞，黑豆，桂圆益气补血，滋补肝肾，生肌续骨，对骨折中后期恢复有益。螃蟹，韭菜可以活血化瘀，有利于骨骼初期的愈合。牛奶富含维生素D、维生素C、钙、硫、蛋白质、有利于骨骼的愈合。

骨折了吃促进骨质愈合的药物、抗生素以及蛋白质、钙含量高的食物恢复的快。促进骨质愈合的药物：促进骨质愈合的药物有接骨七厘米片、骨肽片等，具有活血化瘀、止痛、续筋接骨的作用。

高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。

牛奶。如果有骨折这种情况发生，可以适当喝一些牛奶。牛奶是比较常见乳制品，其营养价值相对较高，人体想要获取钙质，蛋白质以及氨基酸，喝牛奶是比较不错的选择。

高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。

含维生素的饮食富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜、番茄以及柑、橘、鲜枣、草莓、猕猴桃等水果，有利于促进骨原纤维生成，有助于骨痂连接。

骨折后，在医院会做相关的治疗工作。而对于骨折患者来说，除了在医院的常规治疗，更要注意饮食。骨折的病人，饮食上要注意这些营养素的补充，可以让自己恢复得更快一些。优质蛋白蛋白质是细胞的基础物质，与人体健康密切相关。

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。

2、高能、高蛋白饮食可以提供足够的胶原蛋白，胶原蛋白是主要的成骨元素之一，所以鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物可以适量摄入。

3、维生素C。专家指出，老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c。

4、枸杞，黑豆，桂圆益气补血，滋补肝肾，生肌续骨，对骨折中后期恢复有益。螃蟹，韭菜可以活血化瘀，有利于骨骼初期的愈合。牛奶富含维生素D、维生素C、钙、硫、蛋白质、有利于骨骼的愈合。

5、含维生素的饮食富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜、番茄以及柑、橘、鲜枣、草莓、猕猴桃等水果，有利于促进骨原纤维生成，有助于骨痂连接。

要多吃含有钙、蛋白质、维生素D、镁、钾、维生素K、维生素B12，这七种营养成分的食物，不仅可以促使骨骼的恢复，更有利于骨骼的健康成长。

骨折康复后期适当进食调和营养的食物，如鸡蛋、黑芝麻、牛奶、豆腐、排骨汤、鱼类、动物肝肾、胡萝卜、瘦肉、豆制品等含钙高的食物；富含骨胶原蛋白的食物主要是动物骨、肉皮等食物，可以通过熬煮成汤，连汤一起食用。

补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。骨骼生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

1、此外，为了促进骨骼生长，还需要维持充足的营养摄入，特别是蛋白质和钙元素。可以多吃鸡蛋、黄豆、牛奶、虾皮等食物。同时，适当的体育锻炼也是非常重要的。

2、可以每天喝上两包牛奶，吃上几块北豆腐、一个鸡蛋和适量的肉类食物。如果饮食无法满足蛋白质的需要量，这个时候可以考虑服用蛋白质粉。锌锌元素参与人体内多种酶的合成，能够促进人体生长发育。

3、骨折期间，患者还应确保摄入足够的各种维生素，如蔬菜和水果，这些维生素含量丰富，可以适量服用。同时，患者可以适当增加富含维生素D的食物的摄入量，如鱼、肝、蛋黄等。，有利于促进钙的吸收，修复受损骨骼。

4、富含骨胶原的食物如猪皮和猪蹄类食物或者骨头汤都是不错的选择。但要注意，多吃骨胶原可以促进骨折愈合程度，但由于这类食物比较油腻，在骨折初期不适宜多吃，以免使得淤血积滞，反而不利于恢复。

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