饮食篇体寒这情况，很多都是不良的***活习惯导致的，日常的食疗是一种方法。所以第一步是忌口，吃正确的食物。多吃些温热性的食物，而不能吃冷饮和寒凉性的东西。从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。1，宜吃的，也就是温热类的食物如下：肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸡肉的御寒效果较好。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。蔬菜类：藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜、山药，等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。其他：紫菜、海盐、海带、大白菜、虾米核桃、***姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等等。可以多吃点坚果。平性食物有：黑芝麻、花***、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、猪肉、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。2，忌食的，寒凉性食物：谷物类：荞麦、玉米、大米、绿豆、大麦、豆类，蔬菜类：***萝卜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、海带、绿豆芽、海带、紫菜、竹笋、孛荠、苋菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、莴苣。水果类：西红柿、黄瓜、橙子、香蕉、西瓜、甜瓜、柿子、甘蔗、香蕉、柚子、柑橘、橙、梨、枇杷、罗汉果、无花果。
肉类：马肉、兔肉，鹅肉、鸭肉。田螺、牡蛎肉、蟹。当然主要吃的还是米饭、面食、稀饭这一类的主餐。偶尔吃到些凉性的食物也不要紧，只要不经常吃就好了，反正是要尽量多吃些温热的。吃饭尽量做到定时定量。3，喝的——同样也要多喝些温热性的可以买些大枣、枸杞、龙眼干、党参、西洋参片、当归、红糖等泡茶喝，最好的配方是大枣、枸杞、龙眼干，都可以在附近超市买到的。还有其他中药有许多可改善及预防手脚冰冷，如人参，党参，当归，丹参，鹿茸，兔丝子，巴戟天，玉桂，肉苁蓉，仙茅，玉桂子，桂枝，麻黄，干姜，花椒，胡椒，肉豆蔻，草豆蔻等，不论是泡茶，熬煮，入菜，多多食用就对啦。绿茶、绿豆汤、奶茶、龟苓膏、王老吉凉茶等这些也都是凉性的，不能喝。当然水要热饮，量上自己把握，也不用太过。4，注意：感冒尽量少吃西药，西药都是寒凉的，容易积下寒根。有不舒服就直接去看中医，或者吃中成药。二，作息篇1，早睡：晚睡是会增加体内的寒性能量的，每天晚上十一点以后，就是胆经的运行时间，11:00pm-1:00am，是大自然“阴”最盛的时候，简单来说，就是寒气最盛的时候。这个时候不睡觉，寒气就容易进入体内，就会累积在胆经。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，***蓄积。
2，每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。3，有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，微微的出汗就好了，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。4，穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。5，经常***手脚心，有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。6，注意保暖。别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁，紧张，潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物，也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环，晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。冬天也可以使用暖手宝，电热毯一类的来保暖。7，有时间多晒太阳，别呆在空调房里太久。三，就医篇如果感觉很不舒服就直接去找中医，看需不需要就医。冬天可以用十全大补膏一类的进补方来进补。天冷的时候吃中药效果比较好。
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