#如何看待通过节食减肥***的人#
作为专业做体重管理很多年的企业，曾经也和山东卫健委联合开展过6000人的体重管理大赛。接触过很多很多尝试过节食的人群，过午不食法，杜绝主食法等等
节食减肥对于减重来说，饿上几天就能看到效果。但体重的减轻不等于脂肪的减少，热量和营养摄入不足，身体就会启动自我保护机制，损耗身体的一部分肌肉来“自给自足”，造成代谢减慢，所以节食减肥的“美好”都是短暂的，一旦恢复正常的饮食，体重立马像回到“解放前”甚至比原来更容易发胖。
很多人对节食的危害不以为然，毕竟吃胖也不是一顿两顿，节食也不是一天两天。等到身体损害已为时已晚，需要更长久的修复才能恢复良好的健康状况。
比如不摄入足够的食物，胃里分泌的胃酸没有用武之地，久而久之就会持续损害胃粘膜，引发胃溃疡，胃炎等消化系统疾病。
比如碳水-糖类摄入不足，糖类是唯一的一种可以透过血脑屏障的功能营养素，如果摄入体内的糖类比例缺失，那势必会导致供给大脑的糖类不足，会严重影响大脑的正常工作，没有糖分供应给大脑，你会感觉到情绪的变化，抑郁焦虑。时间长了则会出现反应迟钝、记忆力减退。
节食的危害还***括免疫力的降低，女***例假减少等等。
有句话说我们听过很多道理也过不好这一***，其实道理都懂，只有真正感受到伤害才意识到节食的坏处。
关于节食减肥。
我想说，好好吃饭是才是减肥的正道。
三餐按时吃，减脂期间禁止高油、高盐、高糖，每餐***含蛋白质（肉蛋豆类）+蔬菜水果+碳水(谷薯类)，每天2000ml水。想要了解健康减脂的知识，欢迎关注我呦。
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