孩子不爱吃蔬菜？4种“长个水果”，身高同样“芝麻开花节节高”

不少家长都有孩子身高方面的问题，别人家的孩子身高是“芝麻开花节节高”，而自己孩子身高却是“高粱地里的葱，矮了一截” ，着实让家长十分苦恼。

家长都希望孩子能“长高个”，孩子长个需要充足且均衡的营养，但***活中孩子营养不良的情况也并不少见，主要原因都是因为孩子普遍存在挑食、不爱吃蔬菜的坏习惯。

不爱吃蔬菜怎么办？多吃水果也是可以的啊，水果中含有大量的维***素、钙、铁、磷等元素，能够为人体补充大量的维***素C，对孩子的骨骼发育也有很大的好处，可促进孩子的身高发育。

1）苹果

苹果可谓是深入人心的“水果之王”，不仅其自身营养丰富，更是家长们首选的水果之一，苹果中富含“锌”，是促进***长发育的重要元素。

2）猕猴桃

猕猴桃味道酸甜可口，富含多种消化酶，促进宝宝消化，超高的维***素A、C、E含量，可以预防感冒，提高免疫力；含有的丰富矿物质，有效地助力宝宝骨骼发育。

3）柠檬

柠檬对于孩子的身高也有很大的帮助，柠檬含有的维***素中，钙和锌的含量都比较高，每100克柠檬里含钙量为101毫克，不仅能帮助孩子改善挑食厌食的恶习，还能悄悄地给孩子补钙。

4）山楂

在所有的水果中，山楂的钙质含量是最高的，丰富的钙质，可以很好地帮助孩子增长身高。

另外，山楂还可以消除体内的脂肪，减少脂肪吸收的功效，对于那些肥胖的儿童来说，山楂无疑是最好的选择之一。

1. 吃水果要适量，不能过多

孩子吃水果，并不是越多越好，一旦吃水果过多，会增加肠胃负担，另外，水果中的糖分还会转化为脂肪，容易造成孩子肥胖。

2. 吃水果种类多样性

孩子吃水果应该多样化，而且尽量吃一些温性的水果，像苹果、橙子、梨等，这些水果对于孩子的身体发育都是有好处的。

3. 有针对性地吃水果

儿童吃水果也可以有针对性地吃，像儿童身体内容易缺乏的元素，就可以吃含这类元素比较多的水果，像孩子缺锌就应该多吃苹果，孩子缺铁就多吃樱桃，缺维***素C就应该多吃一些猕猴桃。

孩子吃水果有时候并不方便，为何不直接把水果榨汁，之后给孩子喝果汁，也是一样的效果？

另外，水果榨成汁，果汁中也不一定浓缩了水果中的所有营养，但却能浓缩水果中的所有糖分，孩子喝多了反而增加了肥胖的风险。

各个年龄阶段，身材矮小对孩子的成长都会有很大的影响，所以家长除了从***活饮食、睡眠、运动等方面加强干预之外，还要主动、尽早地对孩子的身高进行管理。

早些发现问题，早些干预，孩子才有可能长到最理想的身高。