1、龙眼肉——补脾胃，养气血，改善睡眠
龙眼肉即桂圆肉无核、无壳干品，可以补气养血，常用于气血不足引起面色萎黄、头晕目眩、乏力疲倦、气短等，也能用于年老体弱、久病体虚的人。
龙眼肉
清代王孟英《随息居饮食谱》里面介绍一方叫玉灵膏，还曾上过《百家讲坛》、《养***堂》等节目，用的就是一味龙眼肉加白糖，放在饭锅上面蒸，用于补脾胃，改善睡眠。或者年老体衰、产后、大病后，严重气血不足的情况，也可以用玉灵膏补气血。
龙眼养血安神，主要功效就在于，在心有养心血的作用，在脾有补脾气的作用，但作用都比较平缓。
对于长期伏案工作、缺乏锻炼、需要动脑子、还需要熬夜的人，龙眼是非常合适的。
平日头晕脑胀、眼花干涩、视物模糊、心悸不宁、失眠健忘的人，可以用龙眼肉、枸杞子和桑葚泡茶或煮汤，都是味道甘甜、口感较好的药品，对于心肾阴血亏虚的人效果很好。
使用注意
内有郁火，或有痰饮气滞，或湿阻中满者忌服。如果您平日爱上火，可用酌情加西洋参、麦冬、枸杞、菊花等滋阴降火之品调和。
2、白扁豆——可用于脾虚、食欲不振、肥胖
扁豆
白扁豆既能益气健脾，又能化湿和中。但扁豆的补气健脾作用比较平缓，所以常用作脾气虚的辅助药。
如果脾虚较重，扁豆就要配伍其他补脾药材了。
如《太平惠民和剂局方》参苓白术散，以扁豆配党参、白术、茯苓等益气健脾、除湿药。现有中成药参苓白术散。
小儿脾虚兼有湿证，引起厌食、食欲减少，可用扁豆与白术、砂仁、鸡内金等配伍，健脾除湿开胃。
婴儿脾虚夹湿，导致腹泻，可以扁豆配伍薏苡仁、鸡内金。
肥胖在中医看来，也常常是脾虚湿滞引起，可以扁豆配伍茯苓、薏苡仁、陈皮等药，健脾除湿，化痰消肥。
使用注意
扁豆内含毒性蛋白，***食有毒，煮熟后就没有毒了（和豆角要多煮一段时间再出锅一样）。
3、薏苡仁——祛湿利水，健脾止泻
薏苡仁
薏苡仁平时大家都用来煮粥，但其实它也是一味常用中药。
作中药时，薏苡仁广泛应用于脾虚湿盛引起的水肿、腹泻、泌尿系统感染（淋证）、关节麻木疼痛（痹症）、肺部及肠道化脓感染（肺痈、肠痈）。
脾虚湿盛，常导致水肿、小便不通。薏苡仁配伍黄芪、白术、茯苓等同用，增强健脾、利水、消肿的功效。
平时煮粥也可以用薏苡仁加黄芪、赤小豆、糯米等同用，对平日里眼泡浮肿，乏力易疲倦的人，也是有帮助的。
薏苡仁适用于脾虚夹湿引起的腹泻，如前面提到的参苓白术散，也可以用于脾虚腹泻。
长期脾虚腹泻，也可以用薏苡仁与山药、土炒白术、云苓、糯米煮粥，即山药粥，用来健脾养胃。
使用注意脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎用。
4、大枣——补脾虚、养血安神、调和脾胃
大枣
大枣主要的作用是补脾虚、养血，用于脾虚、血虚，单用大枣作用比较弱，需要配伍其他的药。
大枣药食两用，可以***吃，也可以煮粥、煮汤、煮饭、做饼。
大枣用于脾气虚，常常感到疲倦乏力，食欲不佳，大便溏稀等轻症，单用即可奏效。
或可熬粥，如用大枣、小米或糯米、食糖熬制而成的大枣粥。
如果气虚乏力严重，身体提不上劲，常作为辅助药，与脾气作用强的药同用，比如与人参同蒸，蒸后捣烂搓成丸，即枣参丸。
血虚所致面色萎黄，唇色淡白，指甲淡白，头晕眼花，大枣可与熟地、当归、阿胶等补血药配伍。
使用注意
有脾虚湿盛，呕吐恶心，身体困重，舌苔白腻的人不宜。
但如果在大枣中加入***姜，可以一定程度缓和大枣壅滞脾胃的副作用，大枣也可以缓和***姜的***性，相辅相成。
黄药师小贴士药食同源的中药的好处就是副作用小，可以长期吃，但缺点就是力道比较和缓，只吃一点、一顿是不太管用的，所以临床的用量都比较大。如果在家煮粥，就要多放一些，甚至长期吃。
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