今天我们来谈谈精子的调理。
首先，男女都要检查不孕症！男性因素也占一半！
在传统观念中，不孕是女性的罪过 。
事实上，在不孕原因中，男性约占30%，女性约占40%，男女共同原因约占20%，原因不明占10%。
一般来说，男性也占了近一半的因素！
而男性精子的数量，质量也在下降！
以色列希伯来大学学者汇集了1973-2011年的185项研究成果，分析了50个国家近4.3万份精子样本
「在不到40年的时间里，西方男性的精子数量下降了59.3%，精子密度(每毫升精子数量)呈下降趋势，总体下降了52.4%。」
举一个我们国内周边的例子来感受:
多年来，中信湘雅生殖遗传医院精子库的大学生来到这里申请成为供精志愿者。但近年来发现，大学生供精合格率呈下降趋势，2015年上半年合格率仅为17.8%。
看，大学生中青年男性的精子合格率正在下降！所以工作几年，十多年的中年男性如果普查数字会更糟！
关于生育年龄，女性的头是：35岁前最佳生育期铺天盖地的建议和恐惧，而男性总是不慌不忙，快乐？
事实上，男性年龄越大，精子质量也在下降！
岁月不会放过任何人~
随着年龄的增长，体内激素水平在30岁以后下降，精子质量也在下降，基因突变等问题也会发现精子。
与年轻男性相比，老年男性精液量减少，精子活力降低，畸形率增加，导致自然妊娠概率降低。
即使选择做试管，更多的DNA碎片率和非整倍体的可能性也会降低胚胎质量和成功率，增加妊娠早期胎儿流产的可能性。
研究表明，50岁以上的男性因精子问题导致胎儿流产的可能性是年轻男性的两倍多。由于基因表达可能发生的变异，老年男性患各种疾病（如自闭症、癫痫、唐氏综合征、精神疾病等）的可能性也会增加。
更不用说其他的了，精子碎片率真的很麻烦，因为你不像缺乏活力，畸形率，至少我也可以用第二代ICSI来选择精子，你不能挑出碎片的问题~
生理变化不会说谎。与其相信自己能成为下一个老来得子创造生命奇迹的赌王或葛叔叔，不如脚踏实地提前做好生育计划。
01
养精蓄锐，需要3个月！
对于精子来说，军团足够大，还有第二代试管和其他技术助攻。基本上，除了遗传和性染色体上的个别问题外，大多数精子问题都可以得到解决。
卵子从初始卵泡发育到成熟卵泡的整个过程需要3-6个月，精子也有这样的发育时间。
正常男性睾丸每秒产生1500个精子，蝌蚪在睾丸叶子的细精管中成熟需要75-90天，这意味着如果不良生活习惯及时调整，精子的数量和质量可以在3个月内得到改善！
02
精子质量提高大作战！
1、精子改善食疗和生活方式
每天至少吃30克核桃和坚果(维生素E和硒)
吃水果（补充维生素C）吃300克以上的深色蔬菜生活习惯改善：戒烟、戒酒、熬夜、久坐不动，少穿紧身衣，多锻炼
2、改进营养方案
这里说营养而不是药物，请咨询医生，按照医生的建议服用。
若精子少，浓度低
首选推荐是南非醉茄，很多人可能不明白这一点，Ashwagandha （Withania somnifera）它在传统印度医学中有着悠久的历史，可以用来促进身心能量和记忆健康。现代临床试验表明，南非醉茄提取物可以支持各种好处，包括健康应激反应、记忆健康和认知能力、整体健康等。
但更多人不明白的是，这对精子数量浓度低、活力不足有帮助，还有RCT对照实验：
双盲、随机、安慰剂对照试验研究了一组年龄在26-40岁之间的46人，精子数量低(5-2万，万万 / ml）男性病人。
接受治疗的组每天接受225毫克的ashwagandha全谱根提取物。
经过90天的治疗，研究发现ashwagandha组的精子数量比对照组增加了167％。
还发现ashwagandha组精子量增加了53％，运动力增加了57％。
在本研究中，血清睾丸激素也增加了17％，LH(促黄体生成激素)增加54％。
人们认为，非洲醉茄不仅可以通过改善雄激素参数来发挥作用，还可以通过减轻压力来发挥作用。众所周知，压力会增加自由基氧的数量，而自由基氧会损害精子。据研究，非洲醉茄可能会减少压力反应，从而减少精子产生的氧化应激。
此外，还可以重点补充L-精氨酸来增加精子产生量，L-精氨酸是精子合成的重要原料，富含牡蛎。
若精子活力低
也就是PR 当NP低于40%时，增加辅酶Q10、左卡尼汀、番茄红素、精氨酸等。，加强精子成熟时的赋能过程，使成熟精子具有更多的能量、更快的游动和更有活力。
若精子畸形率高
第一步：寻找病因
精索静脉曲张可行药物治疗，严重可行高结扎；生殖道感染可进行抗炎治疗；由环境因素引起的，应减少或避免不良环境接触；肥胖者应积极减肥；
注意生活方式的第二步！
生活中注意事项：多喝水，经常小便，不憋尿；避免长时间蹲着，适度运动；戒烟戒酒；穿着宽松，内衣不宜过紧；避免接触高温、高辐射和有毒环境。
第三步是维生素抗氧化、中药辩证治疗等。
辅酶Q10可用于加强线粒体功能，增强线粒体的代谢功能，减少异常形态精子的产生。此外，左旋肉碱、维生素E/维生素C、硒代蛋氨酸、叶酸等。
精子碎片率高
如果接受试管受精治疗，精子碎片率可能比前几个更重要。
高精子碎片率意味着精子携带的遗传信息没有完全整合到精子中，因此染色体异常的胚胎概率增加，导致胚胎生化胎儿停止率增加。
精子碎片的原因之一是精子在制造过程中受到自由基的攻击，导致DNA错误或缺失。这与男性年龄带来的自然老化、吸烟、饮酒等生活习惯有关。
● 抗氧化剂，去除过多的自由基：
在功能性产品中，可以使用各种抗氧化剂VC/VE/番茄红素、左旋肉碱、辅酶Q10等进行改善。
虽然番茄红素本身的抗氧化能力并不是最强的，但它会集中在睾丸部位，可以保护精子，避免自由基攻击精子造成精子细胞的DNA损伤。
● 改变生活习惯：
对于有日常吸烟或饮酒行为的男性，需要改变生活习惯，并从运动和饮食方面干预生活方式。
同时，还可以补充硒和NAC谷胱甘肽，保护男性重要部位的腺细胞和精子细胞，减少烟酒的危害。
特别提醒-对于DFI值高的男性，建议直接接受IVF/ICSI等助孕方法。
研究表明，在辅助生殖过程中，DFII＞30%时，IUI成功的概率显著降低，＞80%时，成功率接近0，建议放弃IUI，选择ICSI助孕；
精子DFI优化后＞37%时，预测受精率下降，妊娠率下降，建议选择改良的精子优选手段和IVF/ICSI辅助妊娠；
当DFI＞80%时，受精、囊胚发育和妊娠都受到负面影响，考虑选择改进的精子优化方法和PGD/PGS。
