娃生病，当妈的都是心急如焚，再加上没食欲，更是急成热锅上的蚂蚁。
娃好不容易想吃点啥，各种食物禁忌又来了：什么肉生痰、不好消化，鱼虾、鸡蛋是发物不能吃。就连吃个水果也是要么寒凉不能吃，要么热性吃不得....
难道只能吃粥喝米汤？
娃生病没胃口？正常啊！
有的孩子可能平时特别能吃，忽然间对什么食材都毫无胃口。而有的孩子平时吃的就少，生病后更是吃不进一丢丢。妈妈看着干着急。
仔细想一想，谁没个头疼脑热的？这时候就算给你一桌子山珍海味，是不是也食不知味？所以啊，孩子生病没胃口，是再正常不过的了。
《美国儿科学会实用喂养指南》中详细说明了孩子生病期间进食情况的变化过程，看完或许能消除你大半焦虑。
生病前（1-2天）：通常在发热、呕吐或者腹泻的前两天，多少显示一些苗头，比如莫名其妙的不想吃东西。纵使你想破脑袋，都不知道孩子究竟是怎么了。
生病期间（1-3天）：在孩子胃口全无的同时也伴随着疾病症状的出现，你这才恍然大悟，原来是疾病引起的啊。
生病期间（2-14）天：我们常说“病来如山倒，病去如抽丝”，疾病的恢复也需要一段时间。比如感冒通常要持续两周左右。在这期间孩子的食欲依然没有什么改善，即便看到平时最爱吃的也总是吃两口就摇头。有时候可能在症状消失后的一周左右，孩子的胃口才能差不多恢复。
生病没胃口并非坏事
宝宝生病没食欲，吃的食物量减少，对他来说也许并不是什么坏事。比如宝宝肚子不舒服不想吃东西，减少食物的摄入可以让肠胃得到足够的休息，也算是自我保护吧。所以，我们要尊重孩子的肠胃，不想吃也不要太勉强。
但疾病的恢复也需要充足的营养和能量，来帮助机体对抗感染。可见，在尊重孩子的同时，还需要我们利用一些小方法，尽量让孩子吃一些富含营养的食物，从而利于疾病康复。
疾病不同，饮食重点亦不同
腹泻、呕吐
很多妈妈担心宝宝腹泻和呕吐期间吃东西会加重病情，要么不给宝宝吃任何东西，要么只给喝米汤或者稀粥，甚至将配方奶稀释后再喂给宝宝。殊不知这样反而延长腹泻时间，甚至导致宝宝营养不良。
因为腹泻期间营养素吸收减少，而身体的需要和丢失却在增加。如果再减少食物的摄入，很容易引起体重减轻和生长停滞，甚至引发营养不良。而且营养不良又会加重腹泻、延长腹泻病程，从而进入恶性循环。
正确的做法是：根据宝宝月龄给予正常的饮食。
0-6月龄
母乳喂养喂养：继续给予母乳，无论年龄均应按需哺乳，增加哺乳次数和时间。以便给予足够的营养抵抗病菌，助力疾病康复。
配方奶喂养：至少每3个小时喂养一次，或者在腹泻后给予喂奶，以保证液体的摄入。
6-12月龄
未添加辅食：等待疾病康复后尽快添加。
已添加辅食：继续进食已经添加过的辅食种类，但不要尝试新食材。
若此期间宝宝不想吃辅食，可以增加母乳和配方奶的量，以弥补营养的不足。
1岁以上
没有发生脱水的孩子，应鼓励像平常一样进食，同时适量增加液体的摄入。
采用各种方法让孩子喝水，最好是补液盐。不建议喝含糖或者运动饮料，以免加重腹泻。
呕吐与腹泻的饮食类似，但是要注意的是，不要在宝宝发生呕吐后立即喂食物，这样可能再次引发呕吐。应该等待半个小时后，再缓慢、少量的喂点食物。另外，呕吐期间也不要给宝宝吃红色的食物，比如红色火龙果，以免引起不必要的恐慌（可能误以为是吐血）。
感冒
宝宝感冒的时候往往伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽以及咽喉肿痛。针对这些症状可以先做一些措施。比如鼻塞可以用生理盐水冲洗鼻腔，抬高宝宝的上半身，缓解鼻涕流至咽喉部引起的不适。使用加湿器保持空气的湿润，对缓解感冒症状也有一定好处。
感冒期间也要注意多喝水，以便稀释痰液利于排出。如果宝宝咽喉肿痛，可以给一些温水或者牛奶。大家都觉得感冒了不能吃寒凉的东西，其实咽喉肿痛的时候来一根冰棍或者凉凉的果汁，会让宝宝感觉很舒服。
有妈妈会说，冰棍和果汁不健康啊？哎呀，到了这个时候就不要这么计较了，只要能缓解孩子的不适，少量来一些“不健康”食品没关系的。
咳嗽是人体正常的自我保护机制，无需使用药物止咳。对于1岁以上的宝宝，可以尝试给一些蜂蜜，能够起到缓解咳嗽的作用。
感冒期间为了增加孩子的食欲，妈妈可以多选择带有颜色的蔬菜和水果，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、红苋菜、芒果、火龙果等，做成各种漂亮的造型，不仅能增加食欲，这些食材本身还富含类胡萝卜素，在体内转化为维生素A，帮助呼吸道粘膜保持完整，有助于呼吸道感染疾病的康复。
发热
宝宝发热期间能量和水的补充非常重要，可以选择富含碳水化合物的食物，搭配蔬菜和肉类，再能来些汤汤水水就更好了。这样既能满足能量需要，获得充足的蛋白质和维生素，同时也弥补了流失的水分。比如蔬菜瘦肉粥，时蔬鸡蛋面等。
另外很多妈妈担心感冒不能吃肉、鸡蛋和鱼虾，其实只要宝宝不过敏，生病期间都是可以吃的。这些食材都是优质蛋白质的良好来源，对疾病康复有帮助。
生病进食3大原则
宝宝生病期间的饮食其实是没有禁忌的，只要平时常吃的食材，现在都可以继续吃。如果一定要说什么不能吃，那就是生病期间不要吃油炸、辛辣刺激性的食物了。
除此之外嘟妈还总结了3个小原则，照着去做吧。
优选喜欢的食材
饮食均衡固然好，可遇上没胃口的孩子，优先选择娃喜欢的食材烹调，可能更易于接受。比如宝宝不想吃辅食，那就多给些奶喝吧，还可以用水果和牛奶制作成奶昔。
如果孩子硬是不喝水，煮些银耳雪梨汤、南瓜红枣汤也未尝不可啊。
尊重孩子，不强迫
千万不要为了补充营养，强迫孩子进食。否则可能产生厌恶情绪。心情对疾病康复也是很重要的哦。如果宝宝不吃某种食材，那就暂时不用，等到胃口好了自然又能吃的香喷喷。
发热期间孩子感觉身体燥热，如果给他一些热的、烫的食物难免会拒绝。这时候尝试一些凉凉的粥或者水果，说不定就欣然接受了那。
给些小宠溺也没关系
很多妈妈反应宝宝生病的时候总爱让人喂饭，纠结要不要这样做。其实偶尔喂两次饭，不用担心把他们宠坏。
人在生病的时候特别希望得到别人的关注，孩子也是一样。等他舒服些了，就又能乖乖自己吃饭啦。
其实也很正常，本来生病就不舒服，当然希望有人安慰了。宝宝也是，希望在生病的时候受到妈妈的关注。既然娃让喂，那就喂一喂吧，不用担心宠坏他们，只要他确定你是爱他的，他就乖乖自己吃饭啦。
至于那些所谓“发物”的说法，就不要过多理会了，如果还是担心，那么还可以看下这篇文章☟
这些食物，打死也不能给孩子吃？
参考资料|
劳拉·A.杰娜. 美国儿科学会实用喂养指南[M]. 北京科学技术出版社, 2017.
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