裸睡能长高吗或者能有助于长高？

赵宁医***

【长高】 ❶如果您想长高，首先要保证每天摄入足够的能量，另外多补充富含蛋白质和钙的食物，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉，豆类等。 ❷喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。建议每天早晚各喝一杯250ml的牛奶。 ❸纵向运动和肢体延伸类运动对长高有帮助，例如引体向上，篮球，排球，跳跃，跳高，游泳，跳绳，踢毽子等等。 ❹人长高在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产******长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中***长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在***长发育过程中极为重要，一定要规律的睡眠，晚十点至晨六点是最好的睡眠时间。