***活节奏加快，人们面临的压力很多，所以很多男性晚上总是睡不着，睡眠质量很差，有时候即使晚上睡着了也总是会醒来好几次，睡眠不好对男性的身体和工作都会带来很大的影响的，那么男人吃什么有助于睡眠？
首先，男人长期睡眠不好对身体的影响是非常大的，所以睡眠不好的男性一定要及时解决，日常***活中吃一些调节睡眠的食物。有些男性因为锌摄入不足，所以神经系统受到影响，进而影响了自己的睡眠，为了改善这种情况建议男性晚餐时候多吃一些鱼虾类的食物，能够有效的改善男性神经衰弱的情况。
其次，男人在平时的饮食中可以多吃菠菜，菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，而菠菜里面含有的维***素K和叶酸能够让男性的大脑保持稳定，促进神经的健康，还可以让人心境平和下来，对调理男性失眠是有一定的效果的。
最后，很多男性工作时候为了醒神都喜欢喝茶和咖啡，如果男性白天喝就了咖啡和很多茶水的话睡前多吃一些能够对抗***的食物，建议男性睡前喝一杯酸枣仁泡的水，这样能够降低男人体内甲肾上腺素的含量，能够让男性更好入睡。
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