如果怀孕能吃花生吗

花生是我们生活中常见的一种坚果，和瓜子一样，是我们经常茶余饭后下酒聊天搭配的小零食，花生的吃法有很多，可以直接生吃，也可以炒制、水煮、炸制，花生还可以用来榨油等等。常吃花生的好处有很多，既可以促进身体的生长发育，还可以促进智力的发育。

那么，你知道如果怀孕能吃花生吗？

一、孕妇能吃花生吗

回答是肯定的，孕妇不仅可以吃花生，而且吃花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血，还有促进胎儿骨骼发育功效，非常适合孕妇进食。用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合症。

孕妇吃花生是有一定的好处的，具体的好处我们接着往下看。

二、孕妇吃花生有什么好处

1、稳定血糖

相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，为避免妊娠性糖尿病的发生，妈咪们必须均衡营养、少量多餐，切忌暴饮暴食。在三餐以外，妈咪们不妨吃一些花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖。

研究发现，花生会减缓碳水化合物的吸收。如果妈咪们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

2、有助减盐

对于那些饮食口味重的妈咪们来说，孕期的低盐饮食无疑是件非常痛苦的事情。如果盐分摄入过多，身体里的水分就会滞留越多，使得孕妈身体肿胀的情况加重，造成孕期水肿。此外，长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言，孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低，在3-5克之间。

3、控制食欲

怀孕中期，很多妈咪的胃口往往异常的好，大鱼大肉端上桌，以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养。其实，孕期过胖的妈咪，不仅会引发很多并发症，还会导致胎宝宝过大造成难产，此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。

4、保持心脏健康

妈咪们在妊娠期间，母体各系统发生一系列适应性的变化，心血管系统也不例外。这对正常的孕妇来说，是可以胜任的，但对患有心脏病的孕妇来说，往往无法胜任，所以，有心脏病的妈咪往往会承担更多的生育风险。

好了，关于怀孕能吃花生吗的问题，今天我们就介绍到这里了，虽然孕妇吃花生有很多好处，还可以增强胎儿的体质健康，但准妈妈也一定要注意，花生不可过量食用，特别是在孕晚期，很容易增加宝宝的过敏风险，如果想要吃花生，不妨试试醋泡花生和水煮花生，减少其油腻。

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