导读：从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。这个时期，准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
适合孕晚期多吃的食物
1、冬瓜
利尿消肿。孕晚期，由于激素等影响，易造成孕妈妈体内钠和水分滞留而形成水肿。冬瓜中富含维生素C，且钾盐的含量高，是元晚期消除水肿的最佳食物。孕晚期吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿，还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。
控制体重。冬瓜不含脂肪，热量很低。孕晚期多进食冬瓜能控制孕妈妈的体重，避免胎宝宝过大。
2、虾仁
补钙佳品。虾仁营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾仁中丰富的改制能满足孕妈妈的身体需要。
保护心脏。虾仁中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
3、豆芽
预防便秘。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。
营养高。绿豆发芽后，维生素C、胡萝卜素、维生素B2、矿物质等会增加。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，滋阴壮阳，利尿除湿，解酒毒、热毒。
4、豆腐
豆腐是我国炼丹家——淮南王刘安发明的绿色健康食品。时至今日，已有二千一百多年的历史，深受我国人民、周边各国、及世界人民的喜爱。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。
补充蛋白质。豆腐是豆制品的精华。而大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕妇饮食。
5、酸奶
提高孕妈妈的免疫功能。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高孕妈妈的免疫能力。
提高食欲。乳酸有比较好的抑菌作用，可以是倡导中的弱碱性环境转变成软酸性，维护肠道菌群的生态平衡。
6、花生
帮助发育。花生富含脂肪和蛋白质，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等维生素和钙、铁等矿物质，能帮组胎宝宝的脑部发育。
补血。花生红衣中含升血的物质，能促进骨髓造血小班的功能，对孕妈妈的造血功能有一，临产前适宜多食。
滋血通乳。花生中富含脂肪酸和蛋白质，孕妈妈常使能预防产后缺乳。
7、生蚝
补充锌元素。生蚝中含有大量的锌，能促进胎宝宝中枢神经系统的发育，让宝宝更加聪明。
为孕妈妈分娩补血。生蚝含有大量的B族维生素，其中维生素B12含量最为丰富，是骨髓造血不可缺少的物质。
强筋健骨。牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长。
孕晚期营养食谱推荐
到了孕晚期准妈妈会需要补充大量的营养，妈妈爱我还特意推荐几道营养菜品，以供参考。
一、糖醋排骨
食材准备：子排、油、酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉
制作步骤：
1、将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀备用;
2、将剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克调成汁备用;
3、锅中热油，油烧至六成热时，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出;
4、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即可。
二、蜂蜜莲藕
食材准备：藕、糯米、蜜莲子、蜂蜜、白糖、湿淀粉、蜜桂花
制作步骤：
1、将藕洗净，切去一端藕节;
2、将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干;
3、在藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满;
4、将藕切成0.7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，放入笼屉，置旺火上蒸10分钟;
5、入笼屉上火蒸30分钟，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节;
6、糖溶化后将其取出，扣入盘内;
7、将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧，起锅浇在藕块上即可。
三、冬瓜汤
食材准备：冬瓜、菠菜、羊肉、姜、葱
制作步骤：
1、将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段;
2、锅中热油，投入葱花，再放羊肉片煸炒;
3、在锅中加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下;
4、在锅中加鲜汤，煮沸约10分钟，随后加入盐、酱油及味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即可。
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