吃什么能减轻孕吐

怀孕前几个月，孕妇面临着一个严峻的问题，那就是孕吐，孕吐让准妈妈坐食难安!你知道孕妇吃什么可以减轻孕吐吗?很多孕妇喜欢吃酸菜，但酸菜不是止孕吐的好选择，以下12种健康食物不仅能帮助准妈妈缓解孕吐，还能提供多种孕期营养!

1巧用汤粥缓解孕吐

对付妊娠呕吐最好的方法就是食疗，既能补充失去的养分，还不伤害胎儿。今天我们就给大家介绍几种能缓解孕吐的汤粥。

姜汁米汤

取生姜汁5~7滴，加入米汤内。

橙子煎

橙子1个，洗净，带皮切瓣，加一点蜂蜜，煎汤。

砂仁藕粉

砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用开水冲泡即可。

西瓜汁

西瓜榨汁，有很好的止呕作用。

绿豆汤

绿豆50克，煎汤，感到不舒服时就喝一点。

雪梨浆

大雪花梨1个，洗净去皮切成薄片，加水煮片刻，晾凉后，随时饮用。

蛋醋止呕汤

将2个鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖5克、米醋50克，再搅匀。锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。

银耳羹

用温水将银耳泡发，加清水煮30分钟，加冰糖熬化，倒入水淀粉(注意水淀粉要稀一些，火关小，边加边搅拌，以免淀粉结块)熬片刻。将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入切成片的红樱桃(或者黄桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等)，然后倒入熬好的银耳汤，待晾凉后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。

五仁粳米粥

粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加适量蜂蜜搅匀即可。

豆浆小米粥

豆浆适量，加小米煮成粥，加少量糖调匀即可。

2吃什么能减轻孕吐

方案一，时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因为会加重。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

2方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸。

3方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

4方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

5方案五，汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

END

孕吐后吃什么好?

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

4蔬果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

3孕吐你了解多少

孕吐你了解多少?

为什么会孕吐?

对于孕吐，目前科学有四种解释。

解释一胎儿发出本能的保护信息

孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

解释二传递胎儿的存在信息

怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。

孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。

解释三要求准妈妈调整饮食的信息

孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准妈妈爱吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。

解释四调整运动方式的信息

为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。

孕吐何时能够结束?

很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，希望能够尽早控制孕吐，其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑，适当调整饮食。

4苹果可缓解孕吐

炎热的夏天里，怀孕的妈妈们顶着个大肚子实在是很辛苦，十月怀胎，妈妈把自己的一切都给了宝宝，孩子是上天赐予最宝贵的礼物，自然会十分珍惜。在怀孕期间，准妈妈应该吃些什么蔬果呢?夏天妈妈们应该少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排饮食。

孕妇夏天要选择新鲜多样的食品，尽量多吃新鲜蔬菜，不要急忙补充营养，小心营养过头，生了个巨大宝宝，对于孕妇而言，最有益的水果是苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。

1.苹果：妈妈们担心过度摄取营养会迅速肥胖，多吃苹果能够对肠胃起到调节作用，对胎儿发育也很有帮助。无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃：樱桃有补血的作用，多吃能够帮助肠胃，对食欲不佳的妈妈最佳，常吃对宝宝以后的面容也有帮助，生下的孩子有一张红润的健康脸蛋。

3.猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

温馨提示：夏季孕妇吃什么水果好呢?看了上述内容相信知道平时孕妇应该吃什么水果了吧，夏季孕妇吃水果对胎儿和自己都有很好的解暑作用哦。

5预防准妈妈孕吐造成电解质紊乱

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。那么，如何预防准妈妈孕吐引起电解质紊乱。

(1)保持情志的安定与舒畅。

(2)居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

(3)注意饮食卫生，饮食宜营养价值稍高且易消化为主。可采取少吃多餐的方法。少吃甜食、油腻食品。

(4)为防止脱水，应保持每天的液体摄入量，平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。

(5)呕吐严重者，须卧床休息。

(6)保持大便的通畅。

(7)呕吐较剧者，可在食前口中含生姜1片。