吃什么能减轻孕吐
怀孕前几个月,孕妇面临着一个严峻的问题,那就是孕吐,孕吐让准妈妈坐食难安!你知道孕妇吃什么可以减轻孕吐吗?很多孕妇喜欢吃酸菜,但酸菜不是止孕吐的好选择,以下12种健康食物不仅能帮助准妈妈缓解孕吐,还能提供多种孕期营养!
目录
1巧用汤粥缓解孕吐
对付妊娠呕吐最好的方法就是食疗,既能补充失去的养分,还不伤害胎儿。今天我们就给大家介绍几种能缓解孕吐的汤粥。
姜汁米汤
取生姜汁5~7滴,加入米汤内。
橙子煎
橙子1个,洗净,带皮切瓣,加一点蜂蜜,煎汤。
砂仁藕粉
砂仁1.5克,木香1克,一起研碎成面,加入藕粉、冰糖一起用开水冲泡即可。
西瓜汁
西瓜榨汁,有很好的止呕作用。
绿豆汤
绿豆50克,煎汤,感到不舒服时就喝一点。
雪梨浆
大雪花梨1个,洗净去皮切成薄片,加水煮片刻,晾凉后,随时饮用。
蛋醋止呕汤
将2个鸡蛋磕入碗内,打散,加入糖5克、米醋50克,再搅匀。锅内加清水适量煮沸后,将蛋液倒入,煮沸即可。
银耳羹
用温水将银耳泡发,加清水煮30分钟,加冰糖熬化,倒入水淀粉(注意水淀粉要稀一些,火关小,边加边搅拌,以免淀粉结块)熬片刻。将若干小碗洗净,擦干,抹上香油,放入切成片的红樱桃(或者黄桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等),然后倒入熬好的银耳汤,待晾凉后,放入冰箱,凝固成冻时即可食用。
五仁粳米粥
粳米煮成稀粥,加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁,加适量蜂蜜搅匀即可。
豆浆小米粥
豆浆适量,加小米煮成粥,加少量糖调匀即可。
2吃什么能减轻孕吐
方案一,时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如、梅子干或菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含的食物,可以防止,因为会加重。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。
2方案二,孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸。
3方案三,孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
4方案四,家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。
5方案五,汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。
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孕吐后吃什么好?
孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。
奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
4蔬果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。
3孕吐你了解多少
孕吐你了解多少?
为什么会孕吐?
对于孕吐,目前科学有四种解释。
解释一 胎儿发出本能的保护信息
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。
解释二 传递胎儿的存在信息
怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐,持续一段时间后会自然消失。
孕早期胎儿正处于萌芽阶段,完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期,胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应,实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。
解释三 要求准妈妈调整饮食的信息
孕吐的出现,使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。
解释四 调整运动方式的信息
为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。
孕吐何时能够结束?
很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给,希望能够尽早控制孕吐,其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象,应该顺其自然,因为孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但在怀孕初期,胎儿主要是处于器官形成阶段,对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑,适当调整饮食。
4苹果可缓解孕吐
炎热的夏天里,怀孕的妈妈们顶着个大肚子实在是很辛苦,十月怀胎,妈妈把自己的一切都给了宝宝,孩子是上天赐予最宝贵的礼物,自然会十分珍惜。在怀孕期间,准妈妈应该吃些什么蔬果呢?夏天妈妈们应该少食多餐,少吃肉多吃蔬果,合理安排饮食。
孕妇夏天要选择新鲜多样的食品,尽量多吃新鲜蔬菜,不要急忙补充营养,小心营养过头,生了个巨大宝宝,对于孕妇而言,最有益的水果是苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。
1.苹果:妈妈们担心过度摄取营养会迅速肥胖,多吃苹果能够对肠胃起到调节作用,对胎儿发育也很有帮助。无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2.樱桃:樱桃有补血的作用,多吃能够帮助肠胃,对食欲不佳的妈妈最佳,常吃对宝宝以后的面容也有帮助,生下的孩子有一张红润的健康脸蛋。
3.猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
4、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
5、西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
温馨提示:夏季孕妇吃什么水果好呢?看了上述内容相信知道平时孕妇应该吃什么水果了吧,夏季孕妇吃水果对胎儿和自己都有很好的解暑作用哦。
5预防准妈妈孕吐造成电解质紊乱
妊娠呕吐是一种正常的生理反应,不是疾病,每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑,树立胜利的信心,保持精神和心理平衡,可减轻妊娠反应的发生。轻度妊娠反应,不影响正常生活和工作,只是不要过度劳累。重度妊娠反应,应该适当休息,以减少不必要的消耗,可减轻反应发生。那么,如何预防准妈妈孕吐引起电解质紊乱。
(1)保持情志的安定与舒畅。
(2)居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物,以避免恶性刺激,并用温开水漱口,保持口腔清洁。
(3)注意饮食卫生,饮食宜营养价值稍高且易消化为主。可采取少吃多餐的方法。少吃甜食、油腻食品。
(4)为防止脱水,应保持每天的液体摄入量,平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。
(5)呕吐严重者,须卧床休息。
(6)保持大便的通畅。
(7)呕吐较剧者,可在食前口中含生姜1片。
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