说到失眠，身边有些朋友长期以往倍受煎熬
为此身心疲惫不堪
以下列举十种水果
长期食用有助于改善睡眠质量
同时这种“水果疗法 ” 还能美容养颜
睡商高的人才好命
月嫂吃起来！
1、葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
2、香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌***。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维***素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。***活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配椰奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
3、红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
4、奇异果：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产***是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维***素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
5、苹果：芳香的安眠药
老人们常说，每天一苹果，医***不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
6、桑椹：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维***素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
7、橘子：补脑的安眠药
橘子是维***素非常丰富的水果，其中富含大量的维***素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。
8、荔枝：护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维***素，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，一般以食用新鲜荔枝为佳。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。
9、草莓:养肝的安眠药
俗话说，红色入心。草莓富含大量的维***素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
10、桂圆:补血的安眠药
桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮红枣6枚个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可***血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。
***一个穴位治失眠
神门穴具体在哪里呢？它位于手腕处，掌心朝向自己时，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处。或是将手腕横纹六等分，靠近小指侧1/6的肌腱凹陷处就是神门穴。
1、平衡自律神经
神门穴有镇静安神、调节自律神经等功用。按压10秒后休息5秒，左右手各按压五分钟，每天早、中、晚各***一次。
2、焦虑
神门穴具有安神、定志的效果，按压、刮拭神门穴，能够即刻缓解心神不宁的问题。
3、失眠
失眠问题和心、脾气血不足有关，而神门穴具有补益心气、安心养神的功效。每次按压3~5秒、左右手交替按压各循环10次，也有助改善心火旺造成的失眠。
没想到这10种常见的水果
竟藏着催眠的强大功效
没想到一个穴位也能治失眠
愿月嫂从此告别失眠，
做一枚快乐睡美人~
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