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很多肠道菌群已经失调或者说有一些疾病的人，在服用益***菌的过程中，特别在刚开始补充益***菌的前1-4周，会出现“好像病症加重”的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)，这是为什么呢? 这种现象叫做赫氏消亡反应(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。
赫氏消亡反应, 治愈疾病过程中黎明前的黑暗
在一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫•雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔•赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自独自观察到一种奇怪的现象：皮肤病患者在接受治疗后，他们的症状在最初往往会有所加重，甚至出现发热和恶心等不良反应。然而这些不良反应持续几天到一周后，病情开始慢慢好转直至康复。继续研究发现这种现象产***的原因其实是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致症状加重。
他们将其适用范围进一步扩大，以解释病人在接受治疗或者服用补充剂后出现不适症状。例如补充益***菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种症状。
其实这个时候，在人体的消化系统中，益***菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径***成新型毒素来对抗益***菌。而这些毒素在对抗益***菌的同时，也对人体产***了“好像病症加重”的症状。这些反应症状的原因不是因为服用的益***菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌引起的。这些反应其实是一个好的信号，说明益***菌已经起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益***菌，病情就会逐渐好转，益***菌逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。
赫氏消亡反应多久才能改善？
首先， 80%以上的健康人服用益***菌时不会出现赫氏消亡反应。赫氏消亡反应多发***于肠道菌群已经失调的患者。服用益***菌产***的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。
对于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群，赫氏消亡反应就可能就会很厉害。如果赫氏反应太厉害(如念珠球酵母菌和艰难梭菌感染者)，身体可能难以承受，可以采取的方法是先将益***菌的摄入量减半服用1周后，再逐渐增加益***菌的摄入量。国外专家已经用这种方法通过益***菌治疗好了一部分念珠球酵母菌或艰难梭菌的感染者。
另外，请注意在服用益***菌的时候是否一下子摄入了过多的膳食纤维。如果您一下子就食用过多的膳食纤维，如全谷食物、蔬菜皮等，会促进肠道益***菌突然间大量繁殖，有害菌大量死亡释放毒素，肠道难以一下子适应这种情况。此时，可以适当减缓改变饮食的速度。
服用益***菌产***的赫氏反应通常并不严重。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益***菌产***的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘，严重者有便血，脱水等症状。
服用的益***菌的改善是一个渐变过程
对于大多数健康人群，每年春季(温度升高，万物复苏，很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益***菌8-12周，可以增强全身抵抗力，降低各种疾病的发***率。在服用过抗***素后一定要补充合适益***菌12周，在***活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益***菌。
另外，如果是肠道菌群比较正常的健康人，本身肠道内的有益菌就占上风，那么大部分情况下，第一阶段的竞争期会略过，直接进入第二阶段的优势期。服用的这些益***菌会和肠道内已有的有益菌协同作用，随着坚持服用益***菌至少一个疗程(8-12周)，那么这些益***菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒，一旦这个坚实堡垒形成，便能改善人体诸多健康状况。比如便秘、腹泻、长期消化不良、免疫力低等等。
***活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡，补充益***菌调节到正常后，如果不改变本身的不良***活习惯而不定期补充益***菌，刚刚恢复的肠道菌群的平衡便会再次被打破，逐步回到原先的不良状态，定期坚持服用特效的益***菌，是维护肠道***态系统健康、预防和对抗各类慢性病和癌症，最行之有效的简便方法。
注：本文仅为普及益***菌知识，请在医***的指导下服用。
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