可以天天吃红薯，红薯对人体很有益的。
补充：土豆也是哦，只是烹调方式不当会造成肥胖，红薯和土豆都尽量蒸煮来吃比较好，避免过多油炸。
这里想纠正一个大家对红薯的误解：
1. 认为红薯营养价值很不好，只是粮食而已的误解：红薯实际是蔬菜中营养价值很高的，红薯中多种维***素和不饱和脂肪酸结合，有助于防止血液中胆固醇的形成，预防心脑血管疾病的发***。
2. 认为红薯吃多会造成肥胖的误解：红薯中的淀粉和纤维素，在肠内能吸附大量水分，增加粪便体积，预防便秘，减少肠癌的发***。而且属于碱性食物，能中和酸性食物产***的过多的酸性物质，防止血液、体液酸化。还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防胶原病的发***。
参考二：
吃红薯会使人发胖。这种说法是没有科学根据的。实际上红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。位于南太平洋的汤加王国，居民大都是肌肉发达和形体匀称的人，据分析这与他们日常吃红薯有密切的关系。
不过含淀粉的食物吃多了都会胖的，但红薯低脂肪，淀粉含量也低于米饭。红薯容易胀气，烧心。
反正有一次我吃了三个中等的烤红薯，天啊，太痛苦了！劝你谨慎啊，美味也要节制的。另外，空腹不宜吃红薯。红薯中含有单宁和胶质，会***胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。红薯上长黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
红薯可以天天食用，但是一定不能过量食用，也不能空腹食用，以免出现烧心，吐酸水，腹胀等腹部不适的情况。
红薯可以天天食用，但不建议顿顿食用。一天当中最佳食用红薯的时间是中午，既有利于消化，也有利于钙质的吸收。
在食用红薯时最好搭配米面一同食用，因为红薯中含有一种米面中不具备的赖氨酸物质，与米面食用可以促进蛋白质的吸收。
红薯含有蛋白质，淀粉，氨基酸，果胶，膳食纤维素等多种维***素和矿物质，还含有钙，铁，铜，硒，钾等十余种微量元素。红薯中含有一种赖氨酸物质，而大米、面粉恰恰缺乏这种赖氨酸，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充蛋白质。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，可以***肠道，增强蠕动促进排便。
这里想纠正一个大家对红薯的误解：
1. 认为红薯营养价值很不好，只是粮食而已的误解：红薯实际是蔬菜中营养价值很高的，红薯中多种维***素和不饱和脂肪酸结合，有助于防止血液中胆固醇的形成，预防心脑血管疾病的发***。
2. 认为红薯吃多会造成肥胖的误解：红薯中的淀粉和纤维素，在肠内能吸附大量水分，增加粪便体积，预防便秘，减少肠癌的发***。而且属于碱性食物，能中和酸性食物产***的过多的酸性物质，防止血液、体液酸化。还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防胶原病的发***。
红薯对人体很有益的。
补充：土豆也是哦，只是烹调方式不当会造成肥胖，红薯和土豆都尽量蒸煮来吃比较好，避免过多油炸。
参考二：
吃红薯会使人发胖。这种说法是没有科学根据的。实际上红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。位于南太平洋的汤加王国，居民大都是肌肉发达和形体匀称的人，据分析这与他们日常吃红薯有密切的关系。
不过含淀粉的食物吃多了都会胖的，但红薯低脂肪，淀粉含量也低于米饭。
红薯容易胀气，烧心。
反正有一次我吃了三个中等的烤红薯，天啊，太痛苦了！劝你谨慎啊，美味也要节制的。
另外，空腹不宜吃红薯。红薯中含有单宁和胶质，会***胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
红薯上长黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
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