脱发是现在困扰很多人的问题，大多数脱发都是由于身体机能出现状况导致的，很多人脱发第一时间想到的都是使用***发产品，但是很多都是没有明显的效果，还会影响我们的身体健康，在我们日常***活中有很多食物都是对脱发有一定帮助的，小编今天就给大家详细的介绍一下~
1.黑芝麻
黑芝麻其中的维***素成分正是人体所需的营养，在市场上属于比较好的***发食物，有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素***成，在最大程度上促进头发的***长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用，黑芝麻也是护肾三大宝食物，适用性很广。
2.坚果
坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能***发，同时还能利于人体长寿哟!
3.菠菜
菠菜在***发食物10强排行榜中是一种非常有营养价值的食物，它不仅对人体健康有着不错的功效，而且经过专业的认证分析菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢，在配合其中的维***素A和维***素B成分，在***发效果上绝对会是相当不错的，也是也是五种超强的减肥蔬菜之一。
4.粗粮
人们常说，吃五谷杂粮是最能给人体提供营养的食物之一，它里面含有丰富的维***素B和铜，经常吃可以促进体内自身的代谢，坚持食用也能达到不错的***发效果。
5.牡蛎
牡蛎含铁量高的9款食物之首，谈到牡蛎相信会让不少人咽一下口水，其实它在针对脱发***发的作用上是相当不错的，它其中丰富的锌成分能及时的给予人体充足的而营养，而且它能***发的功效也得到了临床的认证，所以经常食用一点牡蛎会有着不错的***发和滋润头发的效果哟!
6.三文鱼
三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。
7.枸杞
枸杞本身就是一种非常具有营养价值的食物，它在整体的食用感上是相当的温和，在肾亏脱发上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用，建议大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净哟!
8.首乌
首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的***发效果，但值得注意的是，因而过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议每天不要超过6可，并且不要长期食用。
9.猪血
猪血在营养价值上也是相当不错的，据了解每100克猪血含45克铁，在防治缺铁性贫血，又能增补营养，而其中的成分能够很好的缓解脱发问题，同时不断的促进人体自代谢能力的提升，在最大程度上促进发丝的***长。
10.刺梨
刺梨中含有丰富的维***素、胡萝卜素等成分，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相当不错的，同时其中的维***素E成分能提升发丝在对抗衰老问题***的能力，促进进细胞分裂，增强毛发的***长。
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