李时望副主任医师副教授
华中科技大学同济医学院附属协和医院 | 儿科
首先，要明确一点，人的身高是遗传决定的，但饮食也会对身高有影响。所以，要想长高，饮食得当是非常重要的。
其次，有些食物中富含蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类等，这些食物可以为身体提供必要的营养，促进***长发育。
此外，蔬菜也是不可或缺的，特别是富含维***素A、C和钙的。萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等都属于这一类。同时，水果也很重要，尤其是富含维***素C的水果。比如柑橘类、草莓、猕猴桃等，这些水果能够加快人体代谢，提高免疫力，促进***长发育。
最后，要注意饮食的合理搭配，保证营养均衡，同时避免过量或不足。多吃水果、蔬菜，减少高糖、高脂肪的食物摄入，这对于长高十分有益。
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