戴美瞳伤眼睛！吃7种亮眼食物也能让你炯炯有神

哪些食物有助于眼睛健康？

1.蓝莓

蓝莓可说是对眼睛很好的食物代表，对于防止老化有很大的效果，而且蓝莓内含有丰富花青素，有助于疲劳眼睛的恢复。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维他命A，能恢复疲劳和预防夜盲症，也有助于视力的维护。

3.番茄

知道吗？食用番茄能有效预防许多眼睛相关的疾病产生，像是结膜炎、夜盲症和视力退化等。

4.菠菜

菠菜有助于预防视网膜老化的功效，因为它富含叶黄素，有对视力恢复有帮助。

5.橘子

橘子含有大量的叶黄素、脂肪酸ω-3和维他命C，有助于眼睛的健康。

6.南瓜

有研究发现，南瓜对于亮眼有很大的功效。如果不想羡慕别人有双明亮清澈的大眼睛，就去超市买点南瓜回来煮着吃吧！

7.鸡蛋

鸡蛋富含锌，能强化免疫力、预防白内障。一天1~2颗的鸡蛋，对于眼睛的健康跟提升免疫力也是很好的。