别拿便秘不当回事
疫情期间，大家不能出门工作和上学，男女老少都在家窝着看电视呢，其中《父母爱情》，是一直热播的电视剧，大家很喜欢梅婷和郭涛自然的演技。看到快结尾的时候，剧中的情节触动了小编的心，江德福的好哥们老丁，身体原本很好，只是有点便秘。但没想到他就是因为有便秘，拉大便用劲过大，导致突发脑溢血，然后就去世了。老丁去世的很突然，把江德福吓坏了。
从此每次上厕所都要在厕所里蹲半天，被梅婷饰演的安杰一顿吐槽。其实不要小看便秘，有时真的会要人命的！
那么，什么是便秘呢？
便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多。
容易引起便秘的坏习惯有哪些？
1. 饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
2. 液体量摄入不足，也就是说水分不能达到身体所需，没有流动就不会产***便意
3. 肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性***，不利于排便。
4. 没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，时间长了便引起便秘。
5. 熬夜，也是产***便秘的杀手之一。
其中最重要的引发便秘的原因，就是缺乏膳食纤维素！膳食纤维——被人遗忘的七大营养素之一
营养素( nutrient)为维持机体繁殖、***长发育和***存等一切***命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。
膳食纤维是何方神圣呢？
那我们在日常***活中，可以从哪些水果中获取呢？
1. 樱桃
樱桃也是很适合女性朋友吃的水果，一来它含有的膳食纤维很高，同时还富含铁，有补气养血功效。
2. 柚子
柚子在含有膳食纤维外还含有果胶，可以降低密度脂蛋白，能对动脉血管壁的损伤。
3. 椰子
椰子含有的膳食纤维有4.7克，多食椰子还可以治风益气，面色富有光泽!
4. 桑葚
桑葚营养成分十分丰富，不仅含有16种氨基酸，以及VB1、VB2、VB3、VC、VE等多种维***素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素、纤维素、 果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分。
但是通过日常饮食往往无法满足推荐食量，比如：白菜的膳食纤维每百克只有1克，想要达到推荐量，我们至少要吃30公斤白菜，5斤苹果，我们正常人类是不可能做到的！
肠道小卫士--维乐夫来袭！
在便秘指南中，专家明确推荐源自菊粉的一种水溶性膳食纤维--维乐夫膳食纤维。经临床研究证实，维乐夫膳食纤维可以显著解决孕产妇的便秘，有效率达98%。
每天一杯维乐夫，轻松简单补充膳食纤维素，远离便秘烦恼，开心***活每一天！
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
