前段时间，蛋蛋妈给大家介绍了十大伤胃早餐后，很多爸爸妈妈表示，不知道到底该给孩子吃什么好了。
应各位家长的要求，今天蛋蛋妈就给大家来推荐几种，营养又好吃的早餐搭配，保证孩子爱吃又长个！
早餐一定要吃这四样
咱们很多家长认为，早餐不能吃太多，所以通常很少会给孩子准备主食，其实这种观念是错误的。
身体在经历一晚上的沉睡后，前一天的能量已经基本消耗殆尽，早上更是需要补充能量的时候。
特别是孩子的身体代谢能力很强，所以早餐一定要补充一些碳水化合物，给新的一天提供满满的能量，同时也帮助身体机能复苏。
像是面食、粗粮的等粮谷类食品都是必不可少的。
俗话说“一日之计在于晨。”早上是补充蛋白质的最佳时期。
要知道在咱们人体中，蛋白质由20种氨基酸按照一定比例组成，而其中8种必需氨基酸，只能从食物中获取，也就是说每天必须摄入2/5的氨基酸，才能保证体内蛋白质的正常供应。
蛋白质能够维持人体充沛的精力和灵敏的反应能力，如果蛋白质摄入不足，孩子一早上的精力和学习状态都不会好。
所以早餐一定要搭配一些优质蛋白给孩子吃，比如肉类、鸡蛋、豆浆等。
维***素是一种将人体摄取的各类营养物质转化为所需能量的必要物质。简单来说就是调节我们的人体代谢，促进营养吸收。
维***素的种类有很多，从A族到U族都有不同的作用。
像是维***素A可以促进人体的***长发育；维***素B维持人体的正常新陈代谢；维***素C增强免疫力；维***素E则是对视力神经有好处等。
可以说维***素是人体不可或缺的一部分，早餐应该多吃一些新鲜蔬菜和水果有助于人体维***素的获取，促进营养的吸收。
在孩子成长的各个阶段都离不开钙质的补充。
补钙不仅能促进孩子骨骼的发育，还能有效预防近视、心脏病、肾结石等疾病。
补钙已经是一个老***常谈的话题了，但是与其让孩子每天像吃药一样的吃钙片，不如从平时的饮食里多摄取一些钙质，营养又健康。
而且科学研究表明：人体早上对钙的吸收能力最强。
所以早餐中一定要有能够给人体提供大量的钙质的食物，如牛奶、燕麦、芝麻酱等。
营养早餐搭配推荐
说了这么多，蛋蛋妈来推荐六种我家娃常吃的早餐搭配给大家，家长可以根据自家情况参考一下哟~
早上起来给孩子烙一个鸡蛋饼，简单又有营养，搭配牛奶和苹果，碳水化合物、蛋白质、钙质、维***素统统都有了。
如果孩子对鸡蛋过敏的话可以只添加蛋黄来做鸡蛋饼，苹果也可以换成梨子、橙子等孩子爱吃的水果~
汤面种类繁多，习惯早起的爸爸妈妈，可以换着花样给孩子弄浇头，像是茄子、香菇、炸酱、鸡丝都是不错的选择。
但是要注意浇头不要过于辛辣和重口，如果家长早上没有太多时间，一碗清汤面搭配一些新鲜时蔬也能够保证营养的摄入。
***子鸡蛋可以说是中国传统的营养早餐了。
一个***子面皮和肉馅就能帮孩子把碳水化合物和蛋白质都补齐，再加上鸡蛋和豆浆，一顿暖呼呼的早点轻松让孩子唤醒身体，开启活力满满的一天！
早上时间一般比较赶，贪睡的孩子一样不能把早点随便马虎过去，起得晚了，家长可以简单准备一些面***、馒头，再来个水煮蛋一样营养丰富。
但要注意购买面***时，尽量选择一些全麦面***，粗粮才能较好的为孩子提供能量，也更有助于消化。
火腿、鸡蛋、黄瓜、***菜......三明治的内容丰富，家长也可以根据自己孩子的口味进行搭配，不仅营养充足，也好吃方便。
水果同样也可以替换成苹果、梨子等，这里要注意的是果汁尽量是喝鲜榨果汁而不是糖分很高的饮料，汽水更是要敬而远之。
当然，如果没有条件榨果汁的家庭也可以替换成牛奶或者豆浆哟~
早餐吃燕麦其实是个相当不错的选择，不仅能排解毒素、保护肠胃，还能有效降低胆固醇和甘油三酯，对孩子的心血管较好。
酸奶配燕麦或是用牛奶泡燕麦都是不错的选择，搭配上蔬菜沙拉，维***素也能很好的得到补充。
早餐是孩子一天当中相当重要的一顿饭，不仅要吃饱更要吃好！
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