心脏维持者***命的跳动，是人体中最重要的器官，所以保护心脏，就是在保护自己的***命。
饮食是影响心脏很重要的一种因素，所以对于伤害心脏的食物，一定要远离。而有益心脏的食物，可适量多吃一些。
有益心脏的8种食物：
1.鱼肉：金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽—3脂肪酸，能降低一定的心脏病风险率。
2.鸡蛋：蛋黄中富含的叶酸、维B12、维E对心脏健康都很有益，不过不可吃太多，一天1~2个即可。
3.豆类：豆类中含有较多的膳食纤维，研究发现，每日适量吃点扁豆、鹰嘴豆等，持续3个月，能使收缩压降低4毫米汞柱。
4.核桃：坚果中富含的亚麻酸有抗炎症功效，研究表示，每日吃1把核桃能改善血管功能，胡桃、杏仁也有相同作用。
5.绿茶：研究发现，适量饮茶能改善动脉健康，尤其是富含多种微量元素及茶多酚的绿茶，有更好的保健功效。
6.肉桂：肉桂富含的类黄酮等抗氧化物质有利于心脏健康。研究发现，另有研究指出，每日1勺肉桂粉，有助于预防糖尿病。
7.β-胡萝卜素：调查表示，血液里β-胡萝卜素水平较低的人会比水平较高的人患心力衰竭的几率大3倍作用。木瓜、南瓜、胡萝卜等橙色果蔬都含有较多的β-胡萝卜素，建议换着吃。
8.钾：有调查发现，每日额外摄入1000㎎钾能降低收缩压。香蕉、西红柿、红薯等含较多的钾，可适量多吃些。
伤害心脏的5种食物：
1.能量饮料：能量饮料中含有的***及其他成分，易造成心跳加速，心律不齐及血压上升。
2.沙拉酱：沙拉酱可能会使血液里“坏”胆固醇的水平增多，会导致血糖上升，不利心脏健康。建议用柠檬汁、醋汁或橄榄油代替。
3.反式脂肪酸：有试验表示，少摄入反式脂肪酸对于心脑血管病有一定的预防作用。一般奶茶、酥皮点心等食物中含较多的反式脂肪酸。
4.高盐：盐是最影响心脏健康的一种食物，所以一定要少吃高盐、加工食物。研究发现，每日少摄入半勺食盐，可有效减少患冠心病的风险。
5.不吃早餐：有调查表示，经常不吃早饭的人，其患冠心病的风险会比每天吃早饭的人高25%。其原因可能是血液里甘油三酯水平偏高或血糖波动偏大。
健康的早餐要有果蔬、蛋类等动物性食物、及馒头等谷类食物。
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