研究发现多吃富含钾的食物能降血压

高血压是一种影响全球超过 10 亿人的疾病。世界卫***组织(WHO)估计, 高血压是导致 51% 中风死亡和 45% 心脏病死亡的主因。

南加州大学凯克医学院(Keck School of Medicine)的研究人员发现，富含钾的食物，***括许多水果和蔬菜，可能是降低血压的关键。

此次研究人员调查了血压与食用钠、钾之间的关系，以及钠钾比值之间的关系，并发现，在控制钠摄入量的同时，饮食中较高的钾含量与降低血压有关。

凯克医学院细胞***物学教授麦克多诺(Alicia McDonough)指出，减少钠的摄入是一个降低血压行之有效的方法，但有证据也表明，增加食用钾的摄入可能具有同样影响高血压的重要作用，在严格控制血液钠含量的同时，提高钾摄入可降低血压，以确保心脏、神经和肌肉功能的正常。

他解释称，当饮食中的钾增高，肾脏会分泌更多的盐和水，这同时也会增加钾的分泌，吃高钾饮食就像服用利尿剂。

医学研究所建议，成年人每天需摄入至少 4.7 克的钾来降低血压，减少摄入钠的影响，减少肾结石和骨质流失的风险。但研究人员称，尽管有这一健康推荐，目前的大部饮食通常都是由添加了食盐的加工食品组成，这些食物通常是低钾的。

麦克多诺表示，如果人们***活中是典型的西方饮食习惯，则钠摄入量一般都高，而钾摄入量则偏低，这会对血压增高起到明显推动作用。

当然，这个研究成果，并不意味着以后能靠吃多钾食物来降低血压，因为降血压，和有效的降血压，是两回事。血压从180降到178就叫降血压，但健康的血压肯定要在140/90以下。但是，高血压患者完全可以在医***的指导下，多服用含钾的食物，减少钠的摄入量。

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