女生来“例假”，这3水果不妨多吃，排出子宫污血，体重或一降再降

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月经对于女生来说是必须要面对的问题，经血的排出，是有助于健康的，若是一旦经血、污血排出不畅，那么危险还是比较大的，所以在经期的时候要特别注意身体的保养，但是很女生认为，经期是一个比较麻烦的时间段，因为有很多事情不能做，很多东西不能吃。其实月经期间也是一个减肥的福利期，在期间女生们不妨多吃这3种水果，可有助于体重一降再降哦！

1.桑葚

桑葚是我们在生活中常见的一种水果，尤其是黑桑葚，不论男生还是女生吃了，对身体都有一定的好处，而且桑葚比较的美味，很多人也都喜欢吃。所以在女生在月经期间可以适当的吃一些桑葚，因为桑葚对于女生来说具有补血养颜的功效，尤其是对于有些痛经的女生来说，桑葚还能够帮助调理月经，缓解经期疼痛的效果。不过吃的时候要注意小桑葚有很多的缝隙，可能里面会有脏东西，一定要洗干净再吃，而且不要过多食用，适当吃就行了，不然会对自身的消化功能有影响哦！

2.桂圆

桂圆是一种非常美味的水果，甜甜的汁水吃进口里滑溜细腻，简直是一种享受。而且桂圆是温性水果，具有温经养血，生津补血的功效，非常适合有些身体虚弱、气血失调的女生食用，而且女生在经期期间正好也是身体比较虚弱的时候，这时候可以吃一些桂圆改善一下自己的身体状况，另外对于一些痛经的女生还可以改变一下桂圆的方法，用生姜红糖把桂圆煮一煮，这样还可以大大的缓解经期不适。但是桂圆比较容易坏，需要低温才能保证新鲜度，很多人经常把桂圆放置到冰箱里，所以要记好，在冰箱里刚刚拿出来的，别在经期食用，要不然很容易宫寒。

3.苹果

苹果是很多女生比较喜欢的水果了，而且苹果有生津止渴的功效，能够补充人体需要的多种维生素，多吃苹果是有诸多益处的，而且苹果对于人的记忆力有帮助，可以提高智力，苹果中含有丰富的糖、矿物质以及维生素，这是营养大脑必须要的元素，苹果中最重要的是含有锌元素，锌是人体内合成许多酶的组成成分，是保证身体健康的关键。而且苹果的热量很低，它持有苹果酸还可以减少脂肪，所以女生在经期期间可以适当吃苹果，还有利于让体重一降再降呦。

提醒：例假期间是女生正是比较虚弱的阶段，身体各方面机能会有所下降，所以女生要学会保养身体，在经期间尽量少吃辣椒、柿子、烧烤、冰淇淋、螃蟹等食物，这些辛辣寒凉之物，不利于经血的顺利排出，严重的会影响到子宫健康。