小孩吃什么能长高？为了小孩的身高，家长们可没少费心，经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。看别人家的孩子吃什么长高，就跟着吃什么，家里堆积成山的营养品让孩子没少吃，也花了不少钱，可是小孩就是不见长高。
关于“营养不良”
1、很多家长，包括不少医务人员，看到孩子矮小，就要求加强营养。其实现在不是吃不饱年代了，营养不良造成的矮小，几乎看不到了，而是营养不均衡，随时时代的变化，观念也要有所变化。
2、矮小儿童多数食欲确实不好，但这常常不是造成矮小的原因，而是矮小造成的结果。因为矮小儿童生长慢，需要量少，食欲常常差。
思考：为什么很多孩子青春发育后，食欲明显增加？因为长快了，需要量增加了。
3、轻度营养不良不造成矮小，首先是变瘦，长期严重营养不良才造成矮小。其实，短时间内轻度饥饿，反而有利于生长素分泌。
为什么“饿虎下山”比吃饱的老虎厉害？轻度饥饿可激发很多激素的分泌，包括生长激素。即使在吃不饱的年代，我们还常说“要想小儿安，忍得三分饥和寒”，我们不要求孩子24小时都是饱的，更不要求每次吃到肚子圆。
4、除一些喂养不当的小婴儿外，加强营养，改善不了身高（不同年龄段，生长调节方式是不一样的，1岁以内婴儿，延续宫内调节方式，主要由营养代谢调节生长，营养不良会明显影响婴儿身高增长，1岁后逐步向生长激素轴调节生长过度，2岁后主要由生长激素调节身高增长，单纯加强营养，增加不了身高）。
多数矮小者，都曾试过加强营养，不可能起到明显作用。过度加强营养，或乱补各种健康品，有可能造成骨龄更大，反而影响成年身高。
很多家长天天想着“补锌、补钙、或补维生素”，其实，微量元素和维生素也不是多多益善！不考虑摄入量，吸收率，以补钙长高做噱头的广告，都是耍流氓。
骨骺的闭合也不是软骨的钙化过程，补钙过多，不仅可能影响健康，也可能不利于长高。
5、其实，矮小儿童，去错地方了。不是在营养科就诊，都是在儿童内分泌就诊。
矮小更多的是内分泌、或遗传代谢病造成。生长激素从字面上看，就是主要管生长的，如果生长激素缺乏，或生长激素活性不足，或生长激素受体不敏感，或转化为胰岛素样生长因子障碍，都有可能造成身高增长缓慢。
如果非要说小孩吃什么能长高？促使小孩长高的五大要素
1、小孩吃什么能长高？抓住长高黄金期！
小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后2年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。
2、小孩吃什么能长高？长高需营养均衡！
小孩到底吃什么能长高呢？我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃那几样喜欢吃的食物，培养孩子不挑食、不偏食的好习惯。
3、小孩吃什么能长高？补充长高营养素！
在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质（牛奶、深海鱼类、坚果、动物内脏）、蛋白质（鱼类、大豆、鸡蛋）、维生素（ADK长高好搭档）等，都有助于小孩长高。
值得一提的是，钙、磷是骨骼的主要成分，但单纯的补钙并不能直接地使孩子增高。可以适当地摄入富含钙、磷的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。饮食摄入不够的再补钙，补钙的剂量应该减去膳食中钙的摄入量。
4、小孩吃什么能长高？别积食伤了脾胃！
有很多家长是为了孩子不爱吃饭而发愁，但还有一类家长忧愁的是孩子吃太多，有一次一个家长和我说，她家的吃货宝宝是拦都拦不住，不让她吃就闹，家里老一辈更护着说能吃是福。这样的结果就是三天两天积食，虽然吃得多但还是面黄肌瘦，也愁得不行。
5、小孩吃什么能长高？别有事没事吃药！
当然也有好多宝宝有一些小毛病的时候，家长都是吃药打针来治，后面发现宝宝不仅病没好，体质还搞差了，反反复复常年生病！所以我一直用食疗方子来给自己宝宝调理体质。小病小痛，几乎不需要吃药，吃饭也香，8年时间用于医疗的所有费用，不超过500块。
与其说是营养不良，还不如说保证健康的饮食，建立良好的饮食模式，需要这样做：
1、少吃快餐、加工食品、甜食等含营养元素少、营养密度低的食物。
2、改掉这些不良生活习惯包括挑食、偏食、暴饮暴食、进餐缺乏规律性、不吃早餐、好吃零食、进食时速度过快、狼吞虎咽等会影响孩子们长个。
3、选对零食，控制吃零食的量。零食口感虽好，除了美味的诱惑，对于身体确实有百害无益。
4、多吃水果蔬菜。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于身体健康长高很有好处。
5、三餐定时定量。三餐定时定量更有利于我们养成良好的生物钟，有利于身体健康。
6、饮食少盐少糖。盐分过量容易导致钙的流失，糖分过多容易导致人体肥胖，都不利于人体健康长高。
7、影响营养吸收的，也就是身高杀手，如爆米花、皮蛋、重金属污染的食品。
要想长高身体，就需要注重营养摄入，养成良好的饮食习惯，建立正常的饮食模式。
关于“晚长”
1、首先要区分一个程度问题。发育确实有早晚之分，如果与相应年龄的平均身高相差3、5厘米，晚长一点有可能追赶得上来，甚至更高，但如果相差20厘米晚长还能追得上来吗？
2、时代不同了，现在的孩子由于营养过剩和不安全食品、不良信息等，发育普遍比上一代人早。不能用上一代人的发育时间，来判断现在的孩子。
3、“晚长”一般是指青春期发育延迟，青春期前身高正常或稍偏矮，到青春发育年龄，其他孩子发育了，晚长的孩子未发育，身高偏低。
4、判断是否是“晚长” 也要有相应依据，不能仅自己凭着想像。有的明显已经早发育了，还认为是“晚长”，只是自欺欺人。详细评估骨龄，看看骨龄是落后还是提前，才能判断发育的早晚。通过骨龄还可做成年身高预测。
矮小也有可能是疾病造成的：
不仅发热、咳嗽可能是疾病，身材矮小也有可能是疾病造成的。成年人有内分泌疾病，儿童也一样可能有。既然部分矮小儿童，诊断为“矮小症”，就是认为是疾病，是需要治疗的，不是加强营养或增加运动就能治疗疾病！更不是春季补钙就可以拔高的。
我还整理了好多咳嗽发烧、便秘、拉肚子、不爱吃饭、积食、调脾胃等好多实用方子。做法其实都很简单，只要各位家长勤快一点，就能让孩子健康一点，解锁专栏的宝妈们有什么都可以给我留言，我这边的食疗方都是无偿分享给大家的，只希望宝宝们都能健康成长，让妈妈们远离育儿误区，少走弯路，也谢谢宝妈们信任，希望能够帮助到大家。
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