每天有2个排便“黄金期”，若你能抓住，或能强化消化系统的健康

食物进入人体之后，经过胃部的消化，剩余的食物残渣会进入肠道当中，在肠道当中形成粪便，然后通过肛门排出体外，这一过程可以帮助人体排毒。

对于健康成年人群来说，基本上每天都会出现排便的行为。但有不少人会出现一些不良的排便习惯，比如每天不定时排便，从而影响到正常的排便，甚至会出现便秘现象。

而如果每天在以下几个时期中排便的话，既可以避免出现便秘现象，还能够维护消化系统的健康，不妨看看！

每天哪个时间段排便好？

一、早上起床后

人体进食之后需要4~6小时的时间，才能够将其完全消化。食物在胃部当中停留的时间一般为2~4小时，而在肠道当中停留的时间一般为5到8小时。

所以在正常情况之下，从进食到形成粪便以及排出，则需要7~12小时的时间。如果消化速度比较快的话，时间会稍微提前。而如果消化速度比较慢的话，大便的形成会有所延后，但一般不会超过这个时间段。

而在晚上8点之前进食晚餐，到第2天清晨起床之后，即使消化速度较慢的人群，肠道中的大便也已经形成，那么早上排便可以将大肠当中的一些代谢产物从体内排出。

而且在早上起床之后的时间段当中，粪便已经充满了直肠，并且会使得肠壁感受器受到刺激，就会使人感受到便意。在此时间段排便的话，排便的速度会较快一些，一般不会形成便秘现象。

另外，在早上的时间进行排便，能够将肠道中的代谢产物和一些有毒物质快速排出，有助于帮助肠道排毒，能够有效预防一些肠道疾病的出现。

所以在早上起床之后，可以适当的喝一杯水，适当活动20分钟左右再排便，就能够起到快速排便的作用。

二、晚上临睡前

在白天的时间段中，会出现不断进食的行为，胃肠道就会一直处于工作的状态当中。等到夜晚临睡的时候，所有被消化和吸收过的食物就会进入肠道内并且形成大便。

此时排便的话，可以将体内的一些代谢产物和有毒物质排出身体当中，达到有效帮助身体排毒的作用。

此外，有很多人在早上起床之后会出现面色油光、长痘痘、面色萎黄或者是口臭口苦、腹部胀痛等行为，这些现象都与肠道中堆积过多代谢产物有关。而如果晚上临睡之前排便的话，就可以将代谢产物排出体外，就能够避免出现以上一些不适感。

如果没有排便，在夜晚睡觉时，由于肠道中有过多的有毒物质，这些物质极有可能会被肠壁吸收，并随血液循环进入身体各个器官当中，对健康有着较大影响。所以在晚上临睡之前，可以对腹部进行按摩，有助于排便、排毒。

总而言之，每天以上两个时间段排便，能够有效预防出现便秘现象，还可以帮助肠道和身体排毒。

值得注意是的，不管是在早上还是在晚上，或者是饭后排便，完全根据个人的习惯而决定，所以没有必要必须强迫自己在哪个时间段中排便。但是，最好养成每天在固定时间段排便的习惯，才可以最大程度预防出现便秘。