元臻鲜烤鳕鱼 209大卡
仙女们为什么吃不胖
其实从零食包突袭看，那些不过百的妹子们，并不是靠露水活着啊！甚至有些零食，都是看一眼就会发胖的高危选项！
所以她们为什么吃不胖呢！
本着“大家瘦才是真的瘦”的不变方针，这次，我们还厚着脸皮扒出了她们吃不胖的终极秘密——
瘦女孩才有的生活习惯！
01
少吃多餐
少食多餐一定是爱吃不胖的一大关键词！
LuLu就是少食多餐的典型代表，她的零食大多是小包装。她自己也说，再喜欢的零食也不会多太吃。
少食多餐一直都是减脂期值得推荐的安全选项。
它可以杜绝饥一顿饱一顿之后的暴饮暴食～更有利于平稳血糖指数，有效阻碍脂肪快速合成。
02
学会体重控制
“一吃就胖”其实是最坑爹的诈骗，因为从来没有人会一吃就胖。
导致发胖最终一发不可收拾的终极原因，是我们一味的放纵。仙女也不是抱着高热量高枕无忧啊！
这放纵的油烟是不是倍感熟悉
娇娇作为一个体重不过百的人生赢家，依旧是为减肥打call的忠实粉丝~她对体重有自己的底线。
一旦体重偏高会减少甚至不吃零食啊！
千万不要相信在深夜朋友圈里放毒的仙女，她们大多数情况都是只拍不吃。
03
坚持运动，合理膳食
减肥的原理都逃不过消耗量大于输入量，运动就是你爱吃不胖的金钥匙！
柳孟作为健身教练，每天坚持运动，身体的肌肉率抬高，相应就有更快的新陈代谢，瘦的就更快了～
附赠柳孟燃脂运动视频（视频里有柳孟本人）更多针对性局部减脂请在腾讯视频搜索“减肥专家轻加app”观看
站在科学的光环下告诉大家：根本就没有“吃不胖”体质。减肥运动不是一劳永逸的事情，但它绝对让你在更美的前提下活的更开心！
04
“挑食”也是瘦身关键
仙女们吃的五花八门，但她们却瘦的和谐统一。她们说爱吃什么吃什么可能真的不是编的。
酱猪蹄、辣鸭脖、提拉米苏、烤鱿鱼这些人间美味光看看就能启动饥饿模式，而有些人....就是不！爱！吃！
正是因为这样的“克制和挑食”才让她们对好身材有恃无恐啊~
所以是时候假装自己是个“高热量食物”的挑食患者了！
05
零食最好在上午吃
吃零食最好的时间是什么?
当然是下班之后，窝在沙发里，边看剧边吃！然鹅，胖的理由千奇百怪，晚上吃零食一定算的上其中一个。
相对白天来说，晚上的新城代谢速度放缓，运动量也明显减少。
这个时候吃零食，就等于吹响了脂肪的集结号！
敲黑板重点：不过百的小仙女更多会把上午或者下午4点作为享受零食的黄金时间！！
想吃不胖？
这份零食清单拿走，从此可以放心吃
看了那么多零食和零食食用原则，下面就是安利环节了。
到底是哪种零食能登上低卡零食评选的终极神坛成为瘦仙女们的最爱呢？
我们根据减脂期零食的必备属性
把它们友好的分成了3类
大家可以根据自己的需求撒欢选择了
低卡健康类
饱腹下午茶类
满足感十分类
低卡健康类
零 卡 乌 龙 茶
每瓶热量为0大卡
如果评选瘦身零食，三得利的乌龙茶就是闪着光的最佳！一次喝一瓶也没有负担，因为它完全是0卡~
入口之后茶的味道非常浓郁，掠过舌尖的苦涩，感觉自己已经瘦了4斤~
小 老 板 海 苔
每包为93卡
这款步入零食神坛top10的小老板辣味海苔，每包只有93卡的热量。
酥脆的海苔搭配甜辣的口味~绝对让你的瘦身过程和斗地主一样有趣！
蔓 越 莓 干
每100g为130卡
瘦仙女必备零食——蔓越莓~酸甜的口感、低卡的健康。
它大概就是零食界的小天仙了！喂自己一大把也完全没有负罪感！
饱腹感最佳类
栗 源 甘 栗 仁
每100g为794KJ
板栗仁一定是低卡零食的打call首选！
它不用剥壳！就是母亲般的贴心和温暖啊~板栗的绵密充盈口腔，吃一颗想恋爱，吃两颗想看海，吃一袋你就能饱到连晚饭都不想吃！
欧 倍 燕 麦 棒
每块为71卡
经典的草莓酸乳味谷物棒应该是很多小仙女都熟知的选择了，
让味蕾上获得了超大的满足的同时竟然不长胖！不禁对食品科技怀着感恩的心~
美 极 土 豆 泥
每盒为28卡
每杯28大卡的土豆泥，绝对能算是零食界的异军突起！它非常满足的饱腹感，饭量小的妹子吃半碗就会很撑。
绵密的土豆泥搭配鸡汁的鲜美，完全没有拒绝的理由。
满足感十分类
不 逗 喵 蟹 肉 鳕 鱼 肠
每100g为167大卡
它就是拯救灵魂的肉制品啊！
每100g仅有167大卡的热量，即便是减脂期也是可以接受的热量。其中含有的蟹肉和鳕鱼泥更是低卡高蛋白的好美味！满足感十分～
好 丽 友 低 卡 布 朗 尼
每块为33卡
看到这款布朗尼我就已经被现代科学折服了，强烈安利给不吃甜食会死星人！
和常见的巧克力相比，它的热量足足少了66大卡。
为了让大家真正在超市里选出好吃不错的零食，
我们还总结出了一套减脂期零食选择必备指南，都是干货快点拿起笔记本记下来吧！！
为你总结，零食食用的必备小tips
①零食挑选很重要：
低卡饱腹的牛肉干、坚果、酸奶都是安全选项
②零食的食用频率控制在每周1-2次
③吃零食建议在早上10点or下午4点
④不会把零食当饭吃
⑤一定要有运动习惯，运动会加速你的新陈代谢
⑥吃零食就要减少其他热量的摄入
其实看了那么多体重不过百小仙女的零食包
最想感叹的就是
让你胖的不是零食
而是你长久以来不健康的生活习惯啊
天天动起来，把自己练成易瘦体质
尽量选择低卡的零食
在“一吃”前面抛开那些想想就胖的胡吃海塞
吃自己爱吃的，摆脱无理由的压抑
好身材一定会在最好的时候找到你
爱你们，么么扎
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快来说说你在减脂期都是靠什么解馋呢？
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