如何清除体内毒素？

身体有毒素对健康有很大的影响，那么如何排毒就非常重要。那排毒吃哪些食物好呢？适合排毒的食物有哪些呢？

何谓“毒”，中医理论认为，毒指代对人体健康产***不良影响的物质，及***括内在的毒素，也***括外在的毒素。内在的毒素如人体代谢的产物，最常见的则是肠道中未排进的粪便。外来的毒素***括空气的污染、化学药品，被污染的食物以及食物当中过量的添加剂，甚至***括重金属含量超标的水等等。

内在和外在的毒素滞留于人体，可导致人体各种疾病如痤疮、失眠、胃肠道疾病甚至是肿瘤等恶性疾病，严重威胁着人们的健康，因此排出人体毒素就显得尤为重要，那么我们该如何排毒呢？

多食蔬菜

蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维和粗粮纤维，易为人体所吸收，且蔬菜纤维进入肠胃后有软化粪便的作用，可促进粪便的排出，进而达到排便的目的。俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜具有消食导滞，清除内热之效。冬季由于人体代谢旺盛，能量储备增大，进食量会有所增多，因此胃肠道容易产***过多胃消化食物，这些食物停滞时间过长就容易化热。而萝卜具有通降之力，可清除胃肠中消化的食物，促进毒素的排出。而夏天人体胃肠道蠕动较慢，因此***姜的辛辣味能有效地***胃肠道的蠕动，预防消化不良等等。

对于平素有便秘的患者不提倡频繁使用泻下药，泻下药虽然可缓解症状，但泻下药多味苦寒，易重伤人体脾胃，引发其他并发症。对平素便秘的患者，建议日常除多吃粗粮纤维外，适当饮用蜂蜜。中医认为，蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒之功，即可达到润肠，又不损伤人体脾胃之气，同时也有解毒之功，对于便秘以外的各类人群(糖尿病除外)都十分适宜。另外便秘患者可于每日晨起用手掌围绕肚脐周围做顺时针的腹部***，促进肠道蠕动，***胃肠道中毒素的排出，注意动作需轻柔。

适当食用莲子、莲子心

体内毒素较多的患者容易出现失眠，这类患者往往伴有舌尖红、烦躁等，属于心火亢盛的表现。中医认为莲子心味苦入心，就有清心降火之功，对于改善睡眠具有很好的治疗作用。可取莲子心9克置于热开水中泡服，每日皆可饮用。由于莲子心味道苦，对于不喜苦味的患者，则建议使用莲子。中医认为莲子具有宁心安神之效，可取莲子50克，每日晨起煮粥同食，对于失眠时间较长、症状较重的患者，煮粥时可取莲子50克，百合20克同煮。

做深吸气、收缩***的动作

一天当中以早晨6-9点的空气最佳，此时正是人体吸进清气，呼出浊气的最佳时段。此时可做深吸气，同时用力收缩***的动作，使人体的呼吸量达到最大，也可以最大程度地呼出人体的秽浊之气，同时收缩***的具有收涩的所用，防止人体的精微物质外泄，调节人体气血的运行，加速毒素的排出。