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阵子，一档名为《最强大脑》的节目备受热捧，扑克牌记忆、盲拧魔方（蒙住眼睛快速还原魔方的游戏）等对脑力的***挑战让观众叹为观止。虽然我们未必有这样的天赋，但是想要让我们的大脑保持年轻又有活力，还是有办法的。
大脑是人体中最复杂的器官，虽然重量只有1.5千克左右，却拥有百亿级别的神经细胞（又称神经元）。
头脑好，人的***理机能、心智、社会交往都会变活跃，做什么事情都灵光，做什么事情都有办法，而且这样的人，会特别受欢迎，特别有影响力。
但是日常***活中，有些事会伤了我们的大脑：
起床猛
睡眠时，人的血压较低，而刚苏醒时，血压会经历一个快速上升的过程，如果起床过快、过猛，血压会急剧上升，导致脑供血不足，对身体造成伤害。
晨练
春天人的气血开始由内向外升发，内脏比较空虚，容易导致心和肾的功能失调，气血运行产***紊乱，当人体肾水与心火不能相调和时，人体的血液循环***括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞。如果这个时候再受到寒冷的***，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。春季早晨的气温还是比较低，建议在出太阳后，再晨练，不要过早。
熬夜
《神经科学杂志》上的一项研究发现，补眠再多，也无法弥补睡眠不足对大脑造成的伤害。长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力下降、注意力难以集中等问题。
长时间工作
《遵***八笺》指出："精神不运则愚。"意思是说经常不运用大脑会变得愚蠢，但过度用脑，也会变笨，因脑细胞代谢所产***的自由基、乳酸等有害物质会大量淤积，从而阻碍大脑吸收营养，血液循环也因此变得不顺畅，最终可能会让大脑变“笨”。
避开这些误区以后，怎么样做才能让我们的脑子变得更加强大呢？
吃饭七分饱，坚果补脑好
吃得太饱，大脑中大量产***的纤维芽细胞会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，从而导致脑供血不足和脑功能的退化，因此吃饭只吃七分饱，能在一定程度上保持大脑活力。
《美国退休人员协会杂志》曾提出一个关于大脑的奥秘：60%的人脑是脂肪。因此，应多吃能够增强大脑活力的好脂肪，比如核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养防止衰老，但因为热量比较高，每天不宜吃太多。除了核桃，补脑的食物还有花***、榛子、腰果、南瓜子等各类坚果，它们含有丰富的欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸、叶酸、维***素E和维***素B6，这些都能让你的的思维更清晰，记忆力更好。
良好心情，多思考多运动
俗话说：“笑一笑，十年少。”笑不仅仅是心情愉悦的表现，还能使人脑的思维变得更加敏捷。而日常***活中与人的交流，对问题的思考会让大脑高速运转，大脑便能得到锻炼。
我们的左手对应的是右脑，右手对应的是左脑，而中国人大都更习惯使用右手。在***活中让左右手相互配合，多用左手做事，能帮助整个大脑的锻炼。
想要大脑好，作息很重要
中医的“子午觉”提倡人们在晚上23点（子时）前睡觉，而在中午13点（午时）的时候小睡20分钟。大脑作为人体代谢最旺盛的器官之一，每天产***的大量“垃圾”，需要及时排出。而睡觉时脑脊液的循环速度大大加快，有助于大脑“垃圾”的排出。
规律的***活、合适的锻炼、愉悦的心情再加上正确的饮食，变聪明伶俐是可以做到的。
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