孕期饮食
怀孕对于每个女人来说都是一件值得高兴的事情，在这段时间里，准妈妈们在吃的方面就会格外的留心，尤其是关于宝宝的营养健康方面。但是往往会有些人因为对事物缺乏细心，误食一些食物，就会很容易导致孩身体的不适，所以准妈妈们要想宝宝能够健康的成长，在吃的方面就得有选择性的去吃。那么，怀孕初期吃哪些食物有助于安胎？
一、怀孕初期吃哪些食物有助于安胎
很多人都说，吃核桃补脑，吃红枣可以美容养颜，只要你身体有缺少你需要补进的都可以通过食来进补。那么，对于怀孕初期的孕妇有助于安胎的食物又有哪些呢?
1、小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维***素B1、维***素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
2、鹌鹑
鹌鹑的药用价值很显著，据《食疗本草》记载：“食用这种食物可以使人变得聪明。
3、海产品
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的***长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
4、芝麻
特别是黑芝麻，“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、养发、润肠、***津等功能。
5、核桃
核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维***素B1、维***素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。
6、花***
花***素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花***米产***的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花***中还富含各种维***素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花***的营养成分丰富而又比较全面。
二、准妈妈的四款保胎食谱
1、杞子二肚汤
食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。
健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
2、艾叶鸡蛋汤
食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。
制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。
健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。
3、安胎鲤鱼粥
食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。
制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
4、黄酒蛋黄羹
食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。
制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。
健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。
怀孕初期，胎儿发育还不稳定，容易造成流产，所以，对于可以帮助安胎的食物孕妈们不妨多吃。
结语：孕期饮食除了保证宝妈有充足的营养供应之外，还应注意一下不宜高糖饮食，不宜高蛋白质饮食，孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，也不宜食用高脂肪的食物，这样不但不会增加宝宝营养，还会带来麻烦，所以宝妈们应该谨记。
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