吃什么长头发又密又多还能防止脱发？这些食物有助于头发的生长

日常***活节奏快，工作压力大，再加上平时一系列不良***活习惯，如饮食不规律、熬夜，最终导致脱发越来越严重。脱发不仅会影响颜值，也会给自己增加精神负担，因此大家寻找各种方式防止脱发，让头发又密又多。其实通过食疗的方式也可以缓解脱发问题，可以促进头发***长的食物比较多，接下来我们一起了解一下吃什么长头发又密又多，还防止脱发呢？

一、防止脱发，推荐这些食物

1。坚果。经常吃坚果，有利于防止脱发，也有辅助***长头发的作用。由于坚果当中含有多种微量元素以及矿物质微量元素和矿物质，对身体有较大益处，这些营养元素具有滋补作用，经常吃坚果有利于滋养头皮，促进头发***长，防止脱发。不仅脱发的小伙伴吃坚果有较大益处，青少年及老人吃坚果可以促进骨骼和大脑的***长发育。

2.牡蛎。牡蛎是一种营养价值较高的食物，其中含有丰富的营养元素，如锌元素。在平时一说到牡蛎有滋补作用，想必大家都想到了可以补肾壮阳，但其实牡蛎还有另外作用就是滋养头发。牡蛎中的营养元素及其丰富，常吃让头发乌黑亮丽，也可以有效预防脱发现象，经常吃牡蛎还可以促进毛囊***长。

3.黑豆，黑芝麻。黑豆和黑芝麻看似不起眼儿，但其中的营养元素较为丰富，但其中有一种营养成分可以有效促进人体酪氨酸酶的合成，让黑色素更快形成。头发想要变到乌黑亮丽黑色素是必不可少的，所引起的黑豆黑芝麻可以有效促进脱发现象，让头发变得又密又多。

二、防止脱发小妙招

1.调整好心态。每天压力过大，精神状态不稳定，焦虑不安，抑郁程度较深，会导致脱发现象越来越严重，所以平时要调整好个人心态。***活过于忙碌时，也要适当抽出时间运动，做自己喜欢的事情，这样才可以让头发乌黑发亮，***命充满活力。

2.保持良好***活习惯。好的***活习惯对于防止脱发也有着较大的作用，避免过度抽烟、喝酒、熬夜、不良饮食，这些不良***活习惯，久而久之就会对身体造成严重影响，出现脱发严重现象。

3.合理洗梳。平时要合理正确的洗头发，选择适合自己头皮发质的洗发水，这里推荐秋济本草防脱洗发水+秋济本草防脱育发液，它纯天然草本成分能修复受损头发，让秀发焕发年轻状态，补充毛囊营养，让秀发巩固坚韧，减少和预防脱发。同时水温不宜过高，大概在40度左右就可以，间隔2~5天左右。洗头发时可以边洗边***，这样能够保持头皮清洁，让头皮血液循环更通畅，促进毛囊***长。

想要防止脱发仅仅靠食疗，靠饮食的方式是完全不够的，需要脱发小伙伴调整好个人心态，保持良好的***活习惯，注意头发清洁，适当参加运动增强体质，这样才可以有效防止脱发。