春节合家欢
过春节
和家人团圆、和好友相聚，
难免一顿又一顿的大餐
即便是再注意养***，
春节这几天也难免吃多了大鱼大肉，
吃饱了撑的你，
会怎么做？
饭后能松裤腰带吗？
能还是不能？
对于这个问题，很多朋友们都是比较疑惑的，吃饱了以后松一松裤腰带是很舒服的一件事情，所以很多朋友们都有饭后松裤腰带的习惯。
但是我们要告诉大家的是，饭后松裤腰带对于身体健康是非常不利的，如果经常饭后松裤腰带，那么很容易会导致体内血液迅速流动起来，导致肠道扩张，加重肠胃的压力。并且还有可能会引发一些肠胃病症，比如腹痛、恶心、胃下垂以及便秘等这些病，尤其是肠胃不好的朋友们，更是不要有饭后松裤腰带的习惯。
饭后感觉肚子胀，要稍稍等一会，若感觉小肚子不是特别勒了，可以适当松松腰带，减少腰带对腹腔压力，促进胃肠蠕动。但最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。
饭后多久可以运动？
饭后不可立即步行走、健身，特别是患有心血管等疾病的老年人，因为老人血压在饭后一般都趋向下降，饭后立即步行走，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，威胁***命。
建议吃饭之后一般相隔30分钟左右比较适合慢步行走健身，有助于消化，促进新陈代谢。
这样喝来消食解腻
如果，你吃撑着了，消化不良，积食过多，如何消食解腻，推荐以下三款消食食疗方：
1、陈皮鸡内金粥
原料：鸡内金、陈皮各10克，砂仁5克、粳米100克、山药100克，白糖少许。
做法：将鸡内金、陈皮、砂仁共研成末，粳米淘洗干净，与山药一起放入锅中，煮沸，加入药粉调匀，转文火煮至米熟烂，加白糖调味即成。
功效：健脾和胃，消积化滞。适用于饮食不节、脾胃虚弱所致的不思饮食、嗳气、脘腹饱胀、大便稀溏等。
2、山楂 荷叶粥
原料：山楂20克、荷叶10克、粳米100克。
做法：将食材一起煮粥，每日食之。
功效：开胃健脾、消积化滞的作用，还可以调节胆固醇。适用于食肉过量的人群以及高血脂、高血压、心脑血管病患者的日常辅助食疗。
3、 大麦茶
泡法：一升水加10克大麦茶，可以用沸水冲泡3~6分钟后饮用，还可以再煮沸3分钟后饮用。
功效：消食消脂、健脾和胃、***津止渴。适用于过食油腻、饮食过度、腹胀、口干、大便不畅
END
整理 | 孙凤
编辑 | 丁丁
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