吃什么对眼睛好?

眼睛是“心灵的窗户”，是人体的重要器官，在儿童时期如果用眼过度或营养不良，均会引起儿童眼睛疲劳，视力下降。保护儿童的眼睛，除了要让孩子注意劳逸结合，还要定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物。那么吃什么对眼睛好?吃什么蔬菜对眼睛好?

一、吃什么对眼睛好

豆制品

吃什么蔬菜对眼睛好?豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维***素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维***素E的食物同样有益于你的眼睛。

大蒜

吃什么水果对眼睛好?大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

鸡蛋

吃什么水果对眼睛好?你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止***成白内障。

二、吃什么蔬菜对眼睛好?

吃什么对眼睛好?绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发***近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的***活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

吃什么对眼睛好?经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米吃什么蔬菜对眼睛好?由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。