打羽毛球有助于长个吗

打羽毛球是有助于长个的，有利于长高的体育锻炼，主要是跳跃运动，如篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动，找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

注意以下几个方面

1、饮食要营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维***素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花***、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维***素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠，长高的主要时间是晚11点到2点之间，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

3、盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料；

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花***等，大多都含有高量的热量。

打羽毛球长高

打羽毛球能够促进长高，尤其是年纪比较轻的，打羽毛球通过运动是有助于长高的。身体的长高主要是由于遗传性的因素和后天的因素。后天的因素***括营养、身体的锻炼，可以适当地补钙、砷及其它维***素，多多锻炼，比如说打羽毛球，适当的晒晒太阳，可促进钙质的吸收，利于长身高。

青春期的时候多进行类似打羽毛球、打篮球、打排球等跑、跳、拉伸的运动，有助于人体长高。这些运动可以***人体分泌***长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进***长发育。跑、跳、拉伸的运动也有利于***骨骼的***长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。青春期时除了要注意加强运动之外，还要补充充足的营养，多喝牛奶，多吃优质动物蛋白，多晒太阳，必要的时候可以额外的补充钙剂以及维***素D帮助骨骼的***长，促进长高。在青春期过后，一旦人体的长骨骨骺端闭合，不论做任何运动都不会再长高。

专家建议，青少年儿童平时花1~2小时打羽毛球有益身高增长。羽毛球运动需不断跑动、跳跃，跳跃时能让身体完全舒展开，帮助拉伸孩子的骨骼、***骨骼发育***长。运动加强身体的新陈代谢，所以能促进***长激素分泌，帮助孩子快快长高。