最有效的瘦腿方法运动加饮食

穿上***配上靴子这可是非常时尚而且好看的搭配。但是并不是每一位想要穿***的美女都有一双***，这时候很多女性朋友就赶紧来进行瘦腿运动，但是很多的女性朋友过于着急，盲目的跟从他人瘦腿，但是自己却起不到瘦腿的作用。不要着急，下面小编，就给大家介绍一下有效的瘦腿方法，希望可以帮助到你，同时你也可以参考一下，看是否有利于你。

第一，坚持空中蹬自行车的运动

在每天早上起来或者是晚上睡觉的时候，先来做一组蹬自行车的运动。双腿抬起来，然后做骑自行车的人运动，大概坚持5分钟之后，就休息一阵时间。每天大约做5组以上，每次坚持20分钟以上，坚持一个星期之后就能看到初级的效果了。但是要注意的是，在做完这一个运动之后，一定要给自己的腿部进行放松***，不然一个星期下来，你发现自己的腿部肌肉就会很发达。

第二，多吃木瓜

大家可能都知道木瓜有丰胸的效果，但很多人都想不到木瓜还有瘦腿的作用。因为在木瓜里面含有蛋白质分解酶，番茄素，这些物质进入我们体内，在一定程度上可以帮助我们起到瘦腿的作用。

第三，多吃一些红豆

红豆里面含有一种叫做石碱酸的物质，可以增加我们肠胃的运动，促进我们身体的新陈代谢。红豆还可以帮助改善我们的心脏以及肾脏所引起的浮肿情况，在红豆里面还含有纤维素，它可以帮助我们排出体内多余的盐分以及废物，对于***瘦身都有这有着很不错的效果。

第四，多吃一些香蕉

如果双腿容易出现水肿的女***可以多吃一些香蕉，因为在香蕉里面含有非常多的钾，可以消除我们身体内多余的钠以及水分，但是在一天当中，不能吃过多的香蕉，因为过多的香蕉摄入体内，有可能会引起我们腹泻的情况。

第五，多吃一些菠菜

菠菜，这是一个含有瘦腿功效很强的食物。菠菜里面含有丰富的钾，除了能够帮助我们排出水分以外，还可以帮助预防我们的双腿出现干燥的情况，以及预防我们的双腿出现皱纹。

第六，多吃一些猕猴桃

猕猴桃可以称为水果之王，因为猕猴桃是所有水果当中维***素C最多的一种，同时，猕猴桃含有很高的纤维素，多吃一些猕猴桃，可以避免我们的脂肪堆积在双腿上，预防我们的双腿出现变粗的情况。

第七，多吃一些蛋白质的食物

蛋白质，这是我们人体内所必需的一种营养素，我们人体每天进行新陈代谢都离不开蛋白质，蛋白质对于我们体内的激素也具有调节的作用，多吃一些蛋白质可以有利于我们的大腿减肥。