吃啥才能不体虚？4碗补汤帮助你

55岁的魏姨，身形微胖，体格高大，却总是觉得自己“虚”。

大热天，她吹不得空调，常年只能喝热水。

吃饭时，她只能吃少量饭食便觉得饱了，再多吃胃就难受，可是还没有到下一个饭点，她又很快饿了。

更令她觉得难以启齿的是，自己常年有便秘的毛病，有段时间难受得狠了，甚至不得不喝通便茶甚至使用开塞露帮助排便。

魏姨这样真的是“虚”吗？“虚”，到底是什么？

固***堂中医来告诉你。其实，“虚”就是指体质虚弱，中医也称作“不足”。

中医理论讲求平衡，当人体气血阴阳平衡，就是健康，不足则为虚，需要补养。

“虚”的表现形式各有不同，是因为“不足”分为物质不足和功能不足两种，涵盖了血虚、阳虚、气虚等类型。

体质是由先天遗传和后天获得所形成的。如果只是感觉到身体不给力，但体检结果又没有明显问题，这种“虚”严格来说并不是一种疾病，而是一种亚健康的身体状况。

广东省中医院主治医师范宇鹏指出，大部分人的体虚症状，是可以通过坚持一段时间的对症食疗来改善的。

以下四种食疗方案，就是应对四种大致分类的体虚症状的，部分人若有症状交叉的现象，则可酌情混用食疗方子。

食疗

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【以下四种症状的虚，都能补回来】

◇面色萎黄或青白，指甲眼睑颜色淡，毛发枯黄，蹲下起立容易腿麻，月经量少，睡眠不沉，多梦

辨体：这是典型的血虚

调理：可以通过服用四物汤调养，即当归10克，川芎10克赤芍10克，熟地15克。

亦可加陈皮3克煲乌鸡汤喝

◇怕冷，手脚发冷，容易得空调病

辨体：属于功能不足中的阳虚，多由先天不足或病后阳亏导致

调理：日常可用红枣一个、桂圆两粒、枸杞10克外加少许陈皮泡水喝；

日常要多晒太阳以增强人体阳气，晒太阳时不要戴帽子，可一边晒太阳一边手握半拳叩击肾的位置养阳

◇胃口不佳，吃一点点就饱，但又容易饿，吃饭自觉不容易消化

辨体：气虚

调理：可服用四君子汤调理，即太子参15克、白术10克，茯苓15克，甘草3克，也可使用前三种药材煲汤喝，可加入莲子、薏米、淮山等

◇便秘，其特点为并非一般的大便干结，而往往是前半段大便呈干燥颗粒状，后半段则显得油滑，三四天一次大便，排便费力

辨体：属于气虚类别中的脾胃气虚

调理：白术45克，黄芪（或有虚火者可替换为五指毛桃）60克，麻子仁20克，用喜欢的食材煲汤喝，如便秘严重，一开始可连喝三天，缓解后可减为每周两次

此外，出现上述症状的体虚者，日常中应当忌食***冷食物和凉性食物，夏天不可贪凉多吃冰箱里取出的食物，不宜多吃的凉性食物则有海带、绿豆、苦瓜、芥菜、螃蟹、绿茶等。