经历了漫长而干燥的冬季，终于掉头发好像没那么多了。入春后，万物复苏，此时人体阳气升发足，新陈代谢旺，正是润养生发的好时节，3月份做好这两件事，让你头发逐渐恢复元气！
一、每天早晚梳头100下
俗话说，“头梳百遍，病少一半”。要说古人最喜欢的养生方式，梳头一定榜上有名。
《延寿书》记载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”
01
梳头时间
春季梳头以早晨最佳，因为早上阳气生发，此时梳头可帮助气血流通，还有助防止春困。
02
梳头方向
梳头时从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应经过前发际线，一直梳到颈后发根处，才能有效疏通经络。
03
梳头工具
塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，所以最好选择牛角梳或者木梳，但不要用太密的梳子哦，可以选择经络梳，或者用指腹代替。
04
梳头力度
不要太用力，避免过于刺激毛囊导致油脂分泌过多，碰到疼痛疙瘩处要重点疏通。
认
真
梳
头
可千万别小看简单的梳头，小某书上超级多的网友都在分享早晚梳头100+下的好处，比如可以减少脱发、不容易头油、不容易长白头发、头发更加柔顺亮泽等等，大家可以去康康哦！
二、养护头发，吃的也一样重要
俗话说，头发是肾开的花朵，而中医认为，“肾藏精，精生髓……主骨生髓，其华在发”。先天肾精足，阳气旺的人，头发的发质、发量一般都会更好。
建议日常可以适当补充养肾食物，比如可多吃山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等，达到补肾益气的功效。
中医讲究五色入五脏、黑色入肾。肾中精气充足人体就强壮，如果肾气不足人体就虚弱，因此补肾非常重要，提倡吃黑色食品。
黑色食物的颜色主要是来自于其中的花青素
花青素本身不是黑色
而是紫红色或蓝紫色
浓度高时，会呈现出类似黑色的颜色
研究发现这种植物色素有助于降低患糖尿病，心脏病和癌症的风机率。
专家表示，黑色食物中所含有的抗氧化成分也比浅色食物要高。
像黑豆、黑米、黑芝麻中含有丰富的氨基酸,是头发生长所需要的基本物质，都是滋阴补虚、益肾养发的天然食材。
饮食清淡一点，尽量避免摄入辛辣、刺激、油腻的食物，通过养护脾胃，可以间接起到养肾补精的作用哦。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
