很多人都知道，高血压、高血糖、高血脂，这“三高”对健康危害很大。然而对于“第四高”——高尿酸血症，很多人却并未认识到其危害。而高尿酸是导致痛风发病最重要和最直接的原因。
我国人群中高尿酸血症患病率为13%，男性中高达18.5%，明显高于女性（8.0%）。在65岁以下男性中，高尿酸血症患病率随年龄增长而降低，到65岁以上才又升高。而在≥35岁的女性中，高尿酸血症患病率随年龄增长一直升高。
尿酸高对人体有哪些危害？
1.加重心血管疾病
高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
2.对肾脏带来损伤
痛风可诱发慢性肾病和肾结石，高尿酸可对肾脏带来伤害，加快慢性肾病发展速度，甚至引起尿毒症。
3.痛风
血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象;如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。
4.引起动脉粥样硬化
高尿酸患者尿酸盐结晶会析出且在血管壁沉积，可诱发炎症反应，从而损害血管内皮。另外高尿酸也会跟三高相互作用，促进动脉粥样硬化***成。
排名第一的“降酸王”被发现，并非芹菜，常吃点，或有助远离痛风
第一：西红柿
如果尿酸比较高的话，大家是可以通过多吃一些西红柿来达到降低尿酸的目的的。西红柿具有碱化尿液的作用，它可以将尿酸溶解，坚持吃，或有助于远离痛风。
西红柿是一种碱性的食品，适当的多吃一些的话，可以使尿酸的排泄变得更快，而且我们都知道碱性食品有着净化血液的作用，所以多吃一些西红柿还可以降低血压。
第二：樱桃
根据科学研究显示，樱桃除了有预防肾炎、肝炎等炎症的功效外，还可以显著降低人体内的尿酸含量。
每天可适当食用一些樱桃制品，以达到平衡体内尿酸的作用，帮助远离痛风。
第三：马铃薯
马铃薯是非常健康的食品，也是很适合患者食用的食物，营养成分丰富而齐全，维***素C含量远超其它粮食作物，其蛋白质、糖类含量又大大超过一般的蔬菜。
它含有的蛋白质很容易被人吸收，而且不会给身体造成严重的负担，很适合患者食用。而且马铃薯还含有丰富的钾元素，可以帮助患者排出体内积聚的尿酸，让你远离痛风的困扰。
第四：车前草
说起这个食物，年轻人可能并不熟悉，但是提到利尿降酸，可少不了它，民间很多老人都会用车前草煮水，治疗小便不利，上火血热等情况。
而它也确实具有清热利尿、祛痰、解毒的功效，对缓解水肿尿少，热淋涩痛的症状有着非常不错的效果，尿酸高的朋友也可以使用车前草煮水，可以有效的帮助你利尿排酸。
第五：玉米
玉米是一种非常好的食物，它的营养价值很高，属于粗粮的一种，其中不仅含有丰富的粗纤维，还有一些***物活性物质、单不饱和脂肪酸，热量上属于非常低的那种。
对于本身患有痛风的人群，或者是高尿酸的人群来说，玉米具很好的降低血液中胆固醇，以及促进肾脏排泄尿酸、对肠胃的健康都十分有益。
多做以下4件事，或能帮助你稳定血尿酸水平
1.多喝白开水
很多人为了身体，斥巨资买保养品来吃，但其实对于尿酸偏高的人来说，水是重要也是最为廉价的“保养品”。
要想控制体内的尿酸值，就要避免尿酸在体内堆积，而避免尿酸高的最好方法就是喝水，多喝水能起到稀释尿酸并且加速尿酸的排出，因此能起到降低尿酸的作用。所以，尿酸高的人不妨多喝水。
2.多运动
有科学研究表明，肥胖会造成体内代谢紊乱，更容易诱发高尿酸血症。同时，肥胖也会增加自身患高血脂、糖尿病的风险。
而科学运动，就是控制体重、降低患病风险的最佳方式。通过合理的有氧锻炼，能促进血液循环加快、肾脏代谢废物能力增强。
不过要注意，运动是消耗水分的活动，在运动过后也需及时补水。
3.拒绝饮酒
如果只是想要防治高尿酸的，那饮酒的量也一定要控制住。酗酒伤身，酒精里含有的乙醇物质会损伤身体内正常的代谢循环系统，会扰乱嘌呤物质的正常代谢。尤其是啤酒里，本身就含有很多的嘌呤物质，会加重体内的尿酸含量的。
4.按时服用排酸药物
药物的治疗虽然是很有效的，但也不能经常服用，因为排出尿酸后，体内矿物质及微量元素排出体外，会引起低血钾、低血钠、低血钙等，对肝肾也有副作用，因此不宜长期服用，另外，还可以选择一些抑制尿酸***成的药物，这种药物可以帮助阻止了尿酸的合成。
高尿酸症的2个常见误区，你知道吗？
1.高尿酸患者，除了啤酒，其他类别酒水可以喝
乙醇会导致体内乳酸和酮体积聚，在小便时这两种物质会与尿酸竞争排泄通道，最终使尿酸的排泄量减少，从而引起高尿酸血症。因此，建议高尿酸症朋友远离一切酒类，***括红酒。
2.尿酸指标正常后，就不会痛风了
最新指南建议痛风患者的尿酸值应降至360μmol/L 以下，合并肾尿酸结石者降至300μmol/L 以下，并且使已形成的痛风石减小，进一步避免尿酸盐结晶在体内的沉积，才能减少痛风复发频率。
结语：总之，***活中通过食物调理，能够有效地控制尿酸，防止减少发***痛风等疾病。
如果尿酸增高，千万不要吃海鲜，少吃汤类的食物，可以多吃点水果蔬菜，素食为主。可以多运动，多做一些有氧运动，如游泳、打太极拳、散步。
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