减肥好像已经成为了很多女性朋友的必修课，现实***活中一些女性朋友会通过各种各样的方式方法来控制自己的身材和体重。
甚至有的人明明身高和体重处于标准范围内，但是看到身边的人都在减肥，也乐此不疲。
现如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些高热量高脂肪的食物，难免就会导致体重超标。
身材过胖不仅会影响到个人的外在气质，同时也会增加身体患病风险，所以积极控制体重是很有必要的。
但是人们发现坚持减肥一段时间，身材并没有发***明显的变化，甚至还有的人出现了越减越胖的现象。
渐渐的人们发现节食减肥好像是最有效的一个减肥方法，并且古人也曾经提倡过“过午不食”的说法。
“过午不食”真的能减肥吗？
节食减肥的初期体重下降速度的确比较快，但是这个时候减掉的一般都是身体当中的水分，糖分和蛋白质。
而造成身材发胖的主要因素是脂肪和赘肉，因此节食减肥并不能够达到真正减肥的效果，甚至还可能会给身体造成一定的负担。
有的人选择节食减肥的方式就是不吃晚餐，那么长时间不吃晚餐又会给身体带来哪些变化呢？下面这几点不妨提前了解。
长时间不吃晚餐，会怎么样？
肠胃是我们身体中非常重要的消化吸收器官，如果肠胃功能异常，那么很有可能会导致食物当中的营养物质无法被身体吸收利用。
经常节食减肥或者是不吃晚餐很有可能会给肠胃造成一定的负担，因为我们肠胃的***物钟是非常有规律的，到了晚餐期间，就算是没有食物的摄入也会有消化液的分泌，这时胃酸就会侵蚀消化道黏膜，严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。
不知大家对于低血糖这种情况是否有所了解，就算是不了解低血糖，相信很多人应该也听说过高血糖。
体内血糖持续升高，很有可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症，然而并不是血糖越低越好，低血糖可能会导致四肢乏力，严重的话还会有晕厥现象。
长时间不吃晚餐，体内能量摄入不足就很有可能会造成低血糖现象，所以这一点也是应该特别注意的。
人一***中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于人的身体健康是至关重要的。
长时间不吃晚餐就会导致胃部处于异常活动状态，从而影响到正常的睡眠，中医常说胃不和则卧不安，所以这一点请你别不当回事。
不吃晚餐属于节食减肥的一种，其实节食减肥早期的效果可能比较明显，但是后期也可能会产***一定的副作用，比如体重反弹。
因为节食减肥并没有真正减掉脂肪，如果平时稍微吃一点东西，都可能会导致体重持续升高，所以这一点希望你能多加注意。
所以想要拥有苗条的身材，并不是要求大家不吃晚餐，而是学会正确吃晚餐，如果能够合理保证晚餐食物摄入，不但可以给身体带来很多好处，同时还有助于减肥瘦身。
哪些晚餐习惯更有助于减肥瘦身？
1、晚餐以清淡为主
可能很多人会把晚餐当作正餐来吃，晚上一家人回到家之后也会准备一大桌子好吃的来犒劳自己，晚餐食物太过丰盛或者太过油腻都是不利于减肥的。
所以希望拥有苗条身材，希望大家准备晚餐的时候，尽量以清淡易消化的食物为主，也许更有助于让身材变瘦。
2、晚餐不要吃得太晚
有的人工作性质比较特殊，可能晚上下班的时候本身就比较晚，甚至还有熬夜加班的情况，这个时候晚餐不得已一拖再拖。
晚餐吃的太晚，可能会在睡觉的时候，这些食物也没有被彻底消化吸收，夜间睡觉时胃部的蠕动能力是比较慢的，这些油脂和脂肪堆积在胃部就会不断，被身体吸收利用，难免会导致身材发胖。
3、晚餐七八分饱
对于想要减肥瘦身的人而言，吃晚餐的时候最好能够做到七八分饱，其实除了减肥人群之外，其他人吃晚餐时也不要吃得太撑。
因为晚餐吃的比较称也就意味着身体摄入了过多的食物，这时不仅会加重肠胃的负担，同时还可能会导致这些脂肪成分堆积在人的胃部影响减肥效果。
4、注意食物摄入顺序
可能大多数人吃晚餐的时候往往都是菜肴和主食异同摄入，可能这就是一个比较正统的饮食方式，初步知这种饮食方式可能会影响到减肥效果。
因为这种饮食方式会导致多余的碳水和脂质类成分摄入，因此想要减肥的人可以适当调整一下晚餐食物的摄入顺序，比如吃饭之前先喝一碗汤。
饭前先喝汤，有助于增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，还可以提前***肠胃蠕动，然后吃点低热量的蔬菜再次吃，为身体补充蛋白质和钙质的肉类，最后吃主食。
5、吃点低热量肉类
可能很多人减肥的时候一口肉都不敢碰，他们觉得肉类食物当中的脂肪和热量非常高，如果减肥过程中经常吃肉，不但会影响减肥效果，甚至还会出现越吃越胖的现象。
但如果完全不吃肉，身体无法获得所需要的营养物质，也会造成营养不良营养失衡的情况，所以提醒大家晚餐期间应该适量摄入一些低热量的肉类。
像是鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都属于低热量肉类，若你能够经常把这些食物端上饭桌，适当摄入，或许可以让身体收获一定的好处，同时还可以提高机体活力，加速脂肪的消耗和燃烧。
综上所述，过午不食的减肥方法并不提倡，因为这不是正常的减肥方法，所以希望你能够找到科学的适合自己的减肥方法，或许更有助于身材变瘦，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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