吃什么可以“补血”？建议：吃以下这3种食物，或对身体有益

特别是女性在月经期间，如果经血比较多，就会加重贫血的症状，如果贫血的情况不是很严重，可以通过食补的方式，如果贫血的症状比较重，那么一定要去医院里诊治，只要听从医***的叮嘱，配合医***的治疗，就能缓解缺铁性贫血，也能避免身体虚弱，避免营养不良。

对于经常痛经的女性，在月经期间要喝红糖水，这样可以缓解疼痛的感觉，红糖里面也含有铁元素，另外也要随身携带一些糖果，这样可以预防低血糖，如果出现头晕眼花、浑身乏力的情况，要及时吃一块糖果，这样避免低血糖晕倒。

一、日常多吃以下几种食物，或许可以补充气血

1、叶酸

大家平时要多吃一些含有叶酸的食物，也可以坚持吃叶酸片，这样可以起到预防贫血的效果，比如新鲜的绿叶蔬菜、动物的肝脏、坚果等，里面都含有大量的维***素，叶酸素的，另外也要荤素搭配，营养均衡，这样或许能够缓解贫血的状况。

2、含有铜元素的食物

铜元素是身体必需的维***素，只要身体内的铜元素比较稳定，就能促进铁吸收，如果铜元素的含量比较少，就会出现贫血的情况，大家平时可以多吃核桃，芝麻，或许能够缓解贫血的问题。

3、含有维***素C的食物

平时也要多吃一些含有维***素C的食物，这样也能促进铁元素的吸收，从而提升吸收的效率，比如新鲜的水果，里面就含有丰富的维***素C，经常吃这样的食物，能够起到抗氧化的效果，在有助于身体健康的同时，也能起到美容养颜的效果，让你的皮肤越来越红润有光泽。

除了多吃上面介绍的几种食物以外，平时也要远离高嘌呤的食物，也要远离高脂肪的食物，每一顿饭都要控制好量，有规律的进食，才能把患病的几率降到最低。

二、关于贫血的问题，还有以下几种误区

1、用铁锅炒菜防止贫血

现实***活中有很多人认为用铁锅炒菜能够有效的治疗贫血，其实这种说法根本就不对，所以大家不要相信谣言，一定要通过健康的方式来补血，这样才能起到事半功倍的效果，防止加重病情，也能预防并发症的发***。

2、贫血是没有好好吃饭

也有些人认为贫血的原因是因为不好好吃饭造成的，虽然和这种因素有关，但是也和身体素质有关，不管你每天的工作有多么繁忙，一定要按时吃饭，另外也要远离对身体没有益处的食物，多吃一些补钙的食物，比如牛肉，驴肉等。

结语：大家现在应该知道吃什么样的食物可以达到补血的目的了，对于需要药补的人群，一定要听从医***的叮嘱，不能盲目服药，也不能私自加减药量，要不然会起到适得其反的效果，根本达不到补血的目的。