坚果对人体的好处一直都是很多的，当然可能很多宝爸宝妈不知道，坚果对宝宝的好处也是很多的，下面就一起来看看这些适合宝宝吃的坚果。
1、葵花仁
葵花仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸、蛋白质食物、钾、磷、钙、镁、硒、维***素E和维***素b2等营养成分。常给宝宝吃，能够协助宝宝提高抵抗力。尽可能让宝宝吃原汁原味的瓜子，不必吃加上了各种各样调味品的***产加工瓜子。
吃的情况下要拨壳，以防小孩子用牙啃瓜子而损害牙。自然，宝宝吃瓜子也不适合太多，一天一小把就可以为宝宝给予一天所需维***素E的量了。
2、 板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维***素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
3、花***
花***中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
注意：给宝宝吃花***，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花***煮着吃可以最大程度地保存花***所含的各种维***素和矿物质。不过，花***容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花***了。
4、甜杏仁
一般，大家作为干果吃的甜杏仁归属于甜杏仁，不但蛋白丰富多彩，其所含很多的化学纤维能够令人降低饥饿的感觉，甜杏仁还能推动肌肤血循环，让宝宝吃出白里透红脸蛋儿。
这些你都知道了吗？
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