60男人吃哪些食物对身体有好处

男人40岁左右正处人***事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为***理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。

那么男人60岁就应多吃以下食物：

1.富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面***、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

2.含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的***育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3.含有一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的***成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂或饮用啤酒。

4.含维***素b6的食物

维***素b6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维***素b6,它相当于2支大香蕉的含量。含维***素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

5.含有维***素a的食物

维***素a有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维***素a,但是过量食用对身体有害。含维***素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

总之，老年期男性的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医***了解自己的最佳饮食搭配。