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熟悉的朋友都知道：
我特别提倡孩子们多运动。
比如，大旭现在5年级了，功课、作业量已经明显比原来多了好多，但我依然让她保留着每周3次的柔道训练，大概每次1个半小时左右。
二旭呢？从一年级就跟着足球俱乐部训练（疫情期间停训），到现在也有一年半的时间了。
重视运动的结果就是：俩孩子肌肉特别发达，能吃能睡，十足健康。
尤其是二旭，记得幼儿园大班时，二旭的小胳膊小腿还软软的，肉肉的，但上小学后一加强运动，大腿上都变成了腱子肉，已经有小男子汉的模样了。
运动的好处真的是怎么说都不为过。
今天我整理了几个关于运动的好处的研究和实验，也真诚地给大家提个醒：孩子不好带，孩子抑郁，孩子没精神气，别焦虑。
运动啊，运动治百病。
01.运动多的孩子
大脑更聪明
孩子小时候多运动，相对于那些久坐不动的孩子来说，会更聪明。
这可不是鸡汤，是实实在在的脑科学研究:
这项研究，是美国纽约大学的神经学教授博士得出的。
她曾在TED演讲中，详细讲述了运动是怎样让大脑产***变化的:
持久的运动，能制造出全新的脑细胞，并能让海马回中的新脑细胞容积增加！
我们都知道，控制孩子学习和记忆活动的，就是大脑中的海马回，它负责长期记忆。
海马回像肌肉一样，运动得越多，海马回和前额叶皮质就会越大、越强壮。
坚持运动，会让脑细胞“***长”和“扩容”，让孩子的记忆力、专注力、灵敏力，反应力都会越来越好。
▲博士TED演讲
并且，运动越多，对大脑的***和保护就越明显。这个研究对大人孩子都适用。
而孩子处于***长发育期，所以他们运动越多，脑结构改变就越大，也就会越来越聪明。
日本也有一个小规模的科学研究，发现：
每周只要慢跑两次，每次30分钟，12周之后就能提高大脑的执行功能！（感觉说的是我，每周慢跑2次，每次5公里左右，大概30分钟，已经坚持3、4年成为习惯了。）
另外，当我们进行高强度的运动时，血液会从大脑前额叶皮层分流出去，一旦停止运动，血液就会快速回流。
这时大脑会供血增加，让人的注意力特别集中。
所以当孩子学累了，脑子疲惫了，带他们去运动一下，会比看会书，玩会儿游戏效果更好。
02.坚持运动的孩子
近视率更低
带大旭防控近视这几年，我越来越意识到：
阳光真是个好东西，孩子户外时间长，不但补钙，还能预防近视。这是澳大利亚昆士兰理工大学研究证明的。
他们对101名10-15岁的孩子进行了长达18个月的研究。
研究人员给孩子手腕上戴上光传感器，计算孩子的平均日曝光量，他们发现：
接受光照量多的孩子，眼轴***长缓慢。
这些孩子在一年半的时间内，眼轴平均只涨了0.05mm，这部分孩子，都没有近视。
而接受光照少的那部分孩子，眼轴平均增长是0.19mm，这些孩子都呈现出了或多或少的近视。
这个实验的研究结果是：光照量直接决定孩子眼轴的增长速度，也决定着孩子是否形成近视。
孩子们的多数运动都是在户外，运动的同时接受光照，孩子自然近视率就低。
并且，运动本身也会促进孩子分泌多巴胺，而足够浓度的多巴胺，也能抑制眼轴增长。
我之前也给大家科普过，近视防控，最根本的，就是控制孩子眼轴增长。
运动时的户外光照、运动本身都能防止眼轴增长，所以想要孩子不近视或者晚近视，一定要让他们多运动，并且多户外运动。
阳光是大自然最好的馈赠，多陪孩子们在阳光下玩耍，对他们的身体、眼睛，都有很大的好处。
03.坚持运动的孩子
抑郁率低
这几年抑郁的孩子越来越多，我身边就有好几个，孩子读初中抑郁了，家长和老师不敢说也不敢管，***怕孩子一个想不开，做出点极端的事。
去年人民日报健康客户端，联合发布了《2022国民抑郁症蓝皮书》，有一组数据触目惊心：
18岁以下的抑郁症患者，占到总人数的30%；在整个抑郁症患者群体里，有50%是在校学***。
这个数据其实已经非常值得我们父母警示了。
孩子抑郁率连年上涨，很多媒体把孩子抑郁的原因归结为“父母的高压”和“严格管控”。
孩子抑郁，肯定有养育的原因。但父母不是原罪，一个不可忽视的原因就是：孩子们太缺乏运动了。
运动除了能让孩子精力更集中、大脑更活跃、近视率低，还能预防并治疗抑郁！
这个结果是英国约克大学医学院的迈克尔教授研究得出的：
他们选取了几百个严重抑郁症患者，有些患者还伴有许许多多的并发症，饮食不好、情绪低落、焦虑等等，甚至有人曾经***过……总之这些人的状况很糟糕。
迈克尔教授把这些人分成了三组：第一组是运动组，第二组是服用药物组，第三组既要运动又要服药。
研究人员跟踪了4个月以后发现：
三组在克服抑郁方面，效果几乎相同。这个实验的结论就是：抑郁率高升的一个因素就是：缺乏运动。
孩子的身体久坐不动，精神就要付出代价。
记得我们小时候，每个课间都十分焕腾：孩子们跳绳、玩沙***，追逐打闹，真的特别热闹。
每天放学都会去野外游戏、疯跑，甚至有时候忘了回家。
当时我记得特别清楚，常常玩的汗水把衣服都浸透了，上厕所的时候，急的怎么也脱不下衣服来。
但现在的孩子呢？“作息”也被“城镇化”了：
住钢筋水泥的小区，玩的是手机电脑电子游戏，课间10分钟不让下楼，别说出汗的机会，就是连疯跑的机会都很少。
孩子没办法通过运动和玩耍释放精力、体力和压力，精神就要承受压力。
我曾经看过英国知名贵族学校伊顿私校的纪录片，学校有6-7个专业运动场，体育设施非常齐全；
孩子们有多达27门的体育选修课：
足球、板球、曲棍球、英式橄榄球、高尔夫、游泳、击剑、体操等项目，孩子们都可以选。
学校还有将近40个运动社团：
马术、田径、自行车、击剑、板球、排球、篮球、壁球、曲棍球、潜水、飞盘、赛艇、健身操、滑雪、滑翔伞等等。
伊顿私校的口号是：运动第一，学习第二。
每个孩子平均每天运动3.2个小时。
除了伊顿私校，很多国外的精英学校也是，孩子们每周平均运动时有5-6个小时，运动项目多达40种。
就像伊顿私校所说的：
“体育运动让孩子学会赢，也学会输；
学会去领导，也学会被领导；
学会做极致的自己，也学会做团队的一员；
学会什么时候去奋争，也学会什么时候去承认失败。”
一次运动，就是一次小型的社会体验，能培养孩子的耐性、韧性，自信，如果是团体运动，还能培养孩子的团队协作力、领导力。
运动的好处，真的是太多了，孩子从做题中不能获得精英必备的性格品质，但是在运动中都能获得。
运动的好处真是太多了！亲子运动的好处更多：既能促进亲子关系，还能让全家都收获好身体！
意识到了运动的好处，下一步，大家就可以陪着孩子动起来了！
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