孕期应该吃什么花生拌菠菜利于排便

孕期应该吃什么花生拌菠菜利于排便孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，妈妈健康了宝宝才能够健康，那么你知道孕妇吃什么好吗?今天小编就为大家推荐了一些孕妇食谱，赶紧去看看吧!孕妇食谱大全:花生拌菠菜营养小提示:菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。原料:菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。调料:芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。做法:1.花生用温油炸香炸透。2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，妈妈健康了宝宝才能够健康，那么你知道孕妇吃什么好吗?今天小编就为大家推荐了一些孕妇食谱，赶紧去看看吧!孕妇食谱大全:花生拌菠菜营养小提示:菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。原料:菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。调料:芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。做法:1.花生用温油炸香炸透。2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

米酒奶酪营养小提示:牛奶中富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外，牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，容易被人体消化吸收。原料:纯牛奶1000毫升，自酿米酒40毫升。做法:1.纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。2.将煮浓稠的牛奶晾至40?左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3:1。3.把混合的液体搅拌后，放在烤箱里烤制，烤箱温度一定要控制在80?左右，不能过高，时间在30分钟左右。孕妇吃什么水果好柿子——对付妊娠高血压柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。香蕉——可以治疗孕期牙痛怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。芒果——有效缓解孕吐芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。推荐:心律不齐的症状推荐:心律不齐的原因