孕期应该吃什么花生拌菠菜利于排便

孕期应该吃什么花***拌菠菜利于排便孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，妈妈健康了宝宝才能够健康，那么你知道孕妇吃什么好吗?今天小编就为大家推荐了一些孕妇食谱，赶紧去看看吧!孕妇食谱大全:花***拌菠菜营养小提示:菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。原料:菠菜200克，花***50克，熟芝麻20克。调料:芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。做法:1.花***用温油炸香炸透。2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花***即可。孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，妈妈健康了宝宝才能够健康，那么你知道孕妇吃什么好吗?今天小编就为大家推荐了一些孕妇食谱，赶紧去看看吧!孕妇食谱大全:花***拌菠菜营养小提示:菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。原料:菠菜200克，花***50克，熟芝麻20克。调料:芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。做法:1.花***用温油炸香炸透。2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花***即可。

米酒奶酪营养小提示:牛奶中富含钙和维***素D，***括人体***长发育所需的全部氨基酸，是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外，牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维***素等，容易被人体消化吸收。原料:纯牛奶1000毫升，自酿米酒40毫升。做法:1.纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。2.将煮浓稠的牛奶晾至40?左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3:1。3.把混合的液体搅拌后，放在烤箱里烤制，烤箱温度一定要控制在80?左右，不能过高，时间在30分钟左右。孕妇吃什么水果好柿子——对付妊娠高血压柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。香蕉——可以治疗孕期牙痛怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维***素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发***的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维***素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。芒果——有效缓解孕吐芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。推荐:心律不齐的症状推荐:心律不齐的原因