什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，它们可以帮助我们的身体维持健康平衡，尤其是肠道健康。益生菌常见的来源包括酸奶、酸奶饮料、发酵的蔬菜、酸菜以及益生菌补充剂。
肠胃炎会给身体带来什么危害？
肠胃炎通常由细菌、病毒或寄生虫引起，常见的症状包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。肠胃炎严重时可能会导致体液丧失、电解质紊乱、脱水，甚至导致死亡。因此，在发现肠胃炎症状的时候，请尽快寻求医疗帮助。
益生菌如何缓解肠胃炎症状？
益生菌能够改善胃肠系统细菌菌群的平衡，帮助恢复肠道的功能。临床研究表明，大量摄入益生菌可以缓解腹泻、降低胃肠排放气量、加强肠道屏障、减轻肠胃不适。此外，有研究显示，益生菌可能还能增强肠道免疫力，有助于预防和治疗一些肠道感染病。
大人如何摄入益生菌？
最经济实惠的方法就是通过合理的饮食获得益生菌。您可以在超市里选购到各式各样含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、益生菌饮料、发酵的蔬菜、酸菜等。此外，您还可以选择益生菌补充剂，例如益生菌胶囊、益生菌颗粒、益生菌片剂等。如果您决定使用益生菌补充剂，请首先咨询医生或营养师的意见。
如何保持肠道健康？
为了保持肠道健康，建议您遵循以下指引：
多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等
保持充足的水分摄入
定期锻炼
避免饮酒过度和吸烟
减少精加工食品和高脂肪食品的摄入
尽可能避免使用抗生素，因为抗生素会破坏肠道微生物群，进而影响肠道健康
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，大人摄入足够的益生菌可以对缓解肠胃炎症状，增强肠道免疫力等方面有良好的效果。除了饮食当中增加富含益生菌的食物以外，合理选择益生菌补充剂也是一种不错的选择。为保持肠道健康，我们应该尽可能保证充足的水分摄入，多吃富含膳食纤维的食物，多锻炼身体，同时还应避免过量饮酒和吸烟，减少精加工食品和高脂肪食品的摄入。不要忘记，请在使用益生菌补充剂之前寻求专业意见。肠道是人体健康的重要组成部分，让我们珍惜它，养好它！
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
