相信很多家长都认为补钙是让孩子长高的最佳方法，因此不光督促孩子喝牛奶，还要喝骨头汤、吃钙片等。然而，单一补钙真的有助于孩子长高吗？
首先，我们需要明确，光补钙并不能帮助孩子长高。武警山西总队医院儿科主任张丽萍介绍，蛋白质、维***素D、维***素A、钙、锌是身高增长的主要营养物质，均衡合理饮食是身高增长的关键，维***素D促进肠道对钙磷的吸收，促进骨细胞的增殖，从而保证骨骼的***长发育，尤其是婴幼儿期，忽略了维***素D的补充，盲目补钙同样不利身高增长。
其次，钙补充过多反而对身体不利。北京协和医院内分泌科主任医师潘慧介绍，一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石、便秘等不良作用，从而给患儿造成病痛，甚至会影响长高。
事实上，补钙与增高是两码事。如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的。那么，家长可以为孩子长高做些什么呢？
关注孩子身高增长，家长发现孩子不长个，应该首先找医***咨询，因为影响儿童长个的因素很多，通过就医找到不长个的原因，来共同帮助孩子达到一个理想身高。
关注孩子睡眠，鼓励孩子运动。充足的睡眠是促进儿童身高增长的重要因素，***长激素夜间分泌达高峰，睡眠促进骨钙沉积、促进营养物质的吸收。华中科技大学同济医学院儿科学系主任罗小平介绍，***长激素在晚9点到凌晨2点是分泌高峰期，家长应督促孩子在9点前睡觉。此外，鼓励孩子适当运动也有帮助，运动能促进***长激素分泌，家长应多让孩子做跳绳、打篮球等身体向上或四肢活动较多的运动。
保证孩子营养均衡，家长应掌握孩子***长的最佳时机及时补充各种营养以促进孩子***长发育的需要。每天都要保证孩子均衡摄入谷类、乳类、肉类、蛋等食物，并保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。
精神情绪的因素可影响人的身高，因此家长要为孩子创造一个温馨和睦的家庭环境，注意心理卫***。（张磊）
本文由复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师、医学博士吴晞进行科学性把关。专家擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体下丘脑疾病、性腺疾病、骨质疏松症等疾病的诊治。
责 编 ｜ 于露、张 希
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