阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“阿南育儿”，再点击“关注”，这样您就可以继续收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
宝宝健康聪明，是每一个家庭的心愿，而要想宝宝健康聪明，需要从孕期开始做起，所以准妈妈除了定时产检之外，还要注意多吃些有助于胎儿大脑发育的食物。那么准妈妈吃什么对胎儿的大脑发育有帮助呢？
1、核桃、板栗、南瓜子、花***等坚果
***活中含有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。
核桃是我们最熟悉的补脑圣品，它富含亚油酸甘油酯，可供给大脑基质的需要，含有微量元素锌和锰，是脑垂体的重要部分。孕期常吃核桃，充分提供胎儿脑发育的营养成分，宝宝出***后更聪明，而且核桃中维***素、矿物质、微量元素等含量都特别丰富，孕期常吃核桃对孕妈妈和胎儿都有好处。
板栗、南瓜子、花***等坚果，蛋白质含量特别多，营养可以和鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易于人体吸收，这些坚果对胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。
2、豆类
豆类中含有丰富的优质蛋白和脂类、钙、维***素B等，有益于胎儿的大脑发育，其中大豆油脂中的不饱和脂肪酸高达85%，亚油酸50%以上，想宝宝出***后更聪明，准妈妈别忽略了吃豆类食品哦。
3、鱼类
鱼类，尤其是深海鱼中富含DHA，他在脑细胞膜的形成中起到非常重要的作用，对脑发育特别重要。鱼肉中还含有丰富的饱和脂肪酸，易于吸收，同时对脑细胞的发育和视网膜的发育非常好。
但准妈妈要注意，有几种鱼不适合孕妇吃，比如鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼的汞含量非常高，不建议孕妇吃。
4、鸡蛋
鸡蛋是我们很常见的食物，同时也是很好的健脑补品。鸡蛋对胎儿的神经系统和身体发育都能起到很好的作用，蛋黄中的卵磷脂更是对智力发育有益。
5、小米、玉米
有相关研究发现，小米及玉米具有健脑补脑的作用，因此对胎儿大脑的发育很有帮助。
6、紫菜
紫菜中含有维***素A、B、C和钙、碘、铁、磷锌、锰、铜等元素，而且还富含被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸，是一种不错的补脑食物。
7、芝麻
芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，并且还含有一定量的蛋白质和近10种重要的氨基酸，也是一种帮助大脑发育很好的食物。
8、大枣
大枣富含维***素C，也是不错的健脑食物。
9、苹果
苹果富含锌元素，准妈妈常吃苹果，不仅可以促进胎儿大脑发育，还可以提高记忆力，增加思维活跃度。
10、含叶酸的食物
叶酸可以预防胎儿出现神经管发育缺陷，要想宝宝聪明，在孕期就要补充足够的叶酸，而叶酸可以有药补和食补两种。常见的富含叶酸的食物有菠菜、卷心菜、西兰花、芦笋、南瓜、橘子、芒果、香蕉、猕猴桃、动物肝脏等。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
