2017/4/28 14:31
在减肥期间的人都特别忌口，很多人都想知道日常***活中最常出现的吃起来会不会长胖呢？吃土豆并不会导致发胖，而且还具有减肥的功效，想要减肥的人一定不要错过哟。其实土豆还能丰胸，你知道吗？
许多减肥者认为土豆淀粉含量高，因而产***热量大，是增肥食品。而最近一美国营养学家却说，此话大错特错，要减肥，请多吃些薯类。
因为土豆中含有丰富的淀粉和蛋白质，所含热量极低，人体在吸收蛋白质的过程中会消耗热量，从而分解体内多余的脂肪，达到减肥的效果，而且土豆丰富的营养成分也可以满足人体所需。
土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不过20%，比米、面类主食低得多。而其脂肪含量极低，仅有0.1%，是所有食物都望尘莫及的。同时，土豆的含水量相当高，达70%以上，且其中还含有能够产***“饱腹感”的膳食纤维。这些正是减肥食品必备的特征。
专家认为，用土豆来代替主食，不仅能达到减肥效果，还不会产***用其它方法减肥所导致的营养元素缺乏问题。
可是，为什么土豆一直被人们看成是发胖食品呢？ 一是因为烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片；二是因为不用土豆来代替主食，而是把它当成蔬菜。
土豆中所含的热能比主食少，却比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话。它就成为相当好的减肥食品了。
另外，女性在月经期间吃土豆还能达到丰胸的效果，可以试一试呀！
此外，土豆有着相当高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当，所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。就是与营养价值相当高的苹果相比，它也毫不逊色，甚至比苹果还要高三倍。为此，一位美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”
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